トレーニング

筋トレ始めたての頃に知りたかった、筋トレ前に避けるべき栄養、水分、ストレッチなど

自宅でのオンライン筋トレが 私たちの心身に与えるプラスの影響

筋トレのセット数を段階的に増やす 12週間のトレーニングプログラムで 筋力と筋肥大への影響を調べた研究

三角筋の活性化を比較する研究を紹介。ショルダープレスが最も高い活性化を示し、バックプレスが効果的と示唆された。

筋肥大、筋力向上を考える上でのトレーニング頻度に対する考え方を紹介

高齢者（60～86歳）を対象にしたフリーウェイトトレーニングとマシントレーニングによる筋力発達、実行可能性についての研究を紹介

TUTと筋肥大

引き算大事。

年間を通してトレーニングを

こんにちは。ODAです。春爛漫ですね。とても暖かい日が続きますね。このくらいの気温がちょうど良いです […]

特異性について

漸進性の負荷大事です。