除脂肪

大会に向けた減量中に陥りやすい過ちの運動編

これまでのコーチングの経験や、私自身の競技者としての経験経験に基づいて主要なエラーを紹介

前回の記事から3ヶ月。さらにダイエットを進められた素晴らしいクライアントさんを紹介。

運動と食事、ダイエットに効果的なのは、、、

脂肪冷却の効果と安全性などについて

エネルギー制限から開始し、５週間で4kgほど体重が落ちました。

有酸素運動を１日に１回もしくは複数回に小分けにするのと除脂肪において効果的なのは、、、

糖質制限、ケトジェニック、断食、ビーガン、グルテンフリーダイエットなど

筋トレ週１と並行してオンラインコーチングに取り組む50代女性のダイエットを紹介

睡眠不足が食欲、ホルモン分泌に与える影響は無視できません。

家族との食事やジムに行けない状況でも、適切な食事管理と自宅トレーニングで減量は可能である

運動で消費したカロリーを食事で補おうとすると、、、