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栄養素
若年成人における食肉摂取量と筋力指数
みなさまこんにちは。パーソナルトレーナーの亀山です。今回は、肉食べる量と筋肉量の関係についての論文を […] -
ダイエット(除脂肪)
エビデンスベース ダイエットに向いている13の食品
空腹感の抑制や満腹感を生じやすい食材をエビデンスベースで紹介。 -
ダイエット(除脂肪)
食材を固定しないフレキシブルダイエット
食材を固定しないダイエット、 通称:フレキシブルダイエット(Flexible dieting) について、その成り立ちやメリットデメリットなど 文献を元に紹介していきます。 -
サプリメント
BCAAをジュース代わりにはやめた方がいい
BCAA単体摂取は微妙かも。 -
栄養素
脂質と糖質 摂取量による身体の適応
脂質と糖質の摂取量における体内の適応 -
サプリメント
アルコールは筋肉に害である?
アルコールと筋肉 -
知識(情報)
“Train-low”と”Sleep-low…
train-lowとsleep-lowについて -
サプリメント
決定版 運動とグリコーゲン
運動とグリコーゲンについて -
知識(情報)
筋トレ後は大豆製品は控えるべき?
大豆製品を摂ると筋肥大を阻害するか? -
知識(情報)
ハイレベル競技者のオンシーズン栄養戦略
英国ナチュラルボディビル連盟 全国大会出場者51人を対象にした栄養戦略に関する研究 -
ダイエット(除脂肪)
エネルギー収支が赤字過ぎると痩せない??
エネルギー収支量を適切に -
栄養素
骨に牛乳は本当に良いのか?
カルシウムと骨折