KONDOです。
暑いですね。
先日群馬県で6月なのに40度を
記録したそうですね・・・
当ジム会員さんから
エアコンがついていないジムがあって死にます
って愚痴ってましたね。死人が出る気温です。
血圧と運動の種類
肥満の状態が長く続いていると高血圧になる率が
非常に高いとされています。
又、運動によって血圧が下がることは知られていますね。
当ジムの会員さんでも高血圧症でしたが
それが3ヵ月あたりで正常値に戻っていました。
- 高血圧症
血圧140/90mmHg以上
ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動が最適 - ちょい高
血圧130-139/85-89mmHg
ウェイトトレーニングなどの動的トレーニングが最適 - 正常値
130/84mmHg未満 正常
アイソメトリックトレーニングなど
一般的にどんな運動でも投薬と同様に
24時間ほど血圧降下の作用が持続されます。
故に日常的に運動することが非常に重要ですね。
私は普段ダイエット目的のお客さんには
そこまで有酸素運動を推進したりはしません。
女性のお客さんの月経周期に沿って
期間を定めて推奨することはありますが
基本的に過体重の期間が長い方には
チラッと推奨したりします。
私のお客さんを例にすると
出勤が自転車のことが多く1日30分ほど、
そして当ジムで週1のトレーニングで
約3ヵ月で正常値になっておりました。
まとめ
日常的な運動習慣が非常に大切です。