レジスタンストレーニングと死亡率

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
ちょっと前、ネットニュースでも話題になった、
トレーニングをし過ぎると死亡リスクが上がる件について、
別の論文を見つけたので引用していこうと思います。

筋トレをやり過ぎると死亡リスクが高くなる

ネットニュースは出鱈目なトレーニング多いです。

www.flexer.jp

こちらが少し前に話題になった件をまとめたブログです。

論文

Resistance Training and Mortality Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis – PubMed

This systematic review and meta-analysis provides the strongest evidence to date that resistance training is associated with reduced risk of all-cause, cardiov…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

この論文ではレジスタンストレーニングと
全死亡、心血管疾患、がん死亡の関係を
系統的にレビューし、メタ分析することを目的としています。

含まれる研究は、レジスタンストレーニングを曝露とし、
全死亡、心血管疾患特異的死亡、および/またはがん特異的死亡を
アウトカムとして報告している。
非臨床成人集団（18歳以上）を対象に実施され、
英語で書かれた研究のみを対象とした。

結果としてレジスタンストレーニングを行わない場合と比較して、
任意の量のレジスタンストレーニングを行うことで、
全死亡リスクの15%、心疾患脂肪が19%、
がん死亡が14%低減していました。
週60分程度のレジスタンストレーニングで”最大”27%のリスク低下が観察された。
死亡率リスクの低減は、トレーニング量が多くなると減少した。
レジスタンストレーニングによって得られる潜在的な死亡率の利点が
より高いボリュームで減少するかどうかを決定するためには、
さらなる研究が必要である。

まとめ

結論、トレーニー程やっている人たちは対象にされていません。
なので、やり過ぎた結果がどうなるかは分かりません。

この論文をネットニュースぐらい曲解の踏まえると、
トレーニングをする程、死亡率リスクが減少すると解釈することになります。
そんなことは一言も書いていないのにです。
最大27％のリスク低下も”最大”です。
全員でも平均でもないです。
この辺りの読み取りをミスると変なネットニュースが完成します。

大事なのは引用元の確認です。

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