KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
皆大好きベンチプレスの論文見つけたので、
ご紹介していこうと思います。
論文
read.qxmd.comこちらの論文では多成分のプレワークアウトサプリメントと
カフェインがベンチプレスのパフォーマンスに与える影響を調べたものです。
この研究の目的はβｰアラニン、Lｰシトルリン、アルギニンαケトグルタレートを含む、
多成分プレワークアウトサプリ（MIPS）の有効性の評価である。
Lｰタウリン、Lｰチロシン、カフェインを含むMIPSを、
無水カフェインの正確な投与量と比較し、
ベンチプレスの筋持久力、フィーリングスケールを評価した。
トレーニング経験ありの15名の男性グループを対象に、
ベンチプレス10回最大負荷を測定した。
結論として、
レジスタンストレーニングを受けた男性グループにおいて、
カフェイン補給は、MIPSよりも大きなエルゴジェニック効果をもたらす可能性がある。
カフェイン補給はMIPSよりも人間工学的な利点が大きく、
心理的な面では差がない。
まとめ
プレワークアウトサプリはトレーニング初めの頃に
誰もが手を出しがちですね。
今回の結果では、無水カフェインと比較して思っているよりも
効果は弱く、必須サプリとは言い難くなりましたね。
あと高いので個人的にはいらないです。
費用対効果が低いので私はコーヒーを飲みます。
KONDO先生が過去にプレとカフェインの記事出しているので
そちらも見て見ください。