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みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
過去に「腹筋割りたかったら腹筋トレは非効率」
という記事を書きました。
タイトル通りの内容ではあるのですが、
運動してるから消費量が～や、
私は腹筋トレで痩せたからなど。
反対意見もあるかとは思います。
あくまで、腹筋トレは非効率という話であって、
腹筋トレだけやっていても痩せることはできます。
食事を整えるだけです。

世の中には物事を0か100かでしか
考えれない人がいます。
50があったっていいじゃないですか。
0、100の人は変なダイエット方法に
釣られやすいので注意した方がいいですね。

今回は、腹部の運動が腹部脂肪に
与える影響について研究したものです。
エビデンスレベルは低いですが参考までに。

論文

男女24名を無作為に対象群（CG）と腹筋運動群（AG）2グループに分け、
AGには腹筋運動を10回×2セット、6週間行った。
結果は各グループにおいて、ウエストに
有意な差は見られなかった。
ただし、AG群はCG群と比べて
腹筋運動において、有意な上昇がみられた。

大雑把に言うと
腹筋運動をやっていると
腹筋の持久力はは伸びるけど
ウエストは変わらないよ。
という結果です。

まとめ

当ジムのブログを普段から
読んでいただいている皆様は
論文読まずとも結果を
分かってはいたと思います。
結果を見るまでもないぐらいですね。
ただ、このように普通に考えれば
だいたいわかる事でも、
調べると論文は出てきます。
最低限、根拠があるものに手を出していきましょう。
科学的根拠が一切ないものを
妄信するのは自由ですが、
それは”モノ”がいいのではなく、
信心深い、あなたの脳がいいだけです。
（プラシーボ効果）