flexer 
当ジムは変化する人が多すぎて追えないので
写真等での記録はお客さんに任せています。
今回はお客さんからの善意での提供で
珍しくこういう画像を掲載しています←笑
クライント情報
- ３０歳 男性
- 月会費制のジムにも通いパーソナルトレーニングで
行う部位以外を自主トレーニング - 本人の強い希望で肩をみっちりトレーニング
- 筋トレが好き
- クライントとして肩トレを指導し始めて１年
現在は肩の変化が顕著に表れたため
週に複数回パーソナルトレーニングを受けに来ています。
パーソナルトレーニング内容
肩（三角筋）の強化ということで
本人の希望をカウンセリング時に確認し
特に三角筋側部（横）を肥大させて
張り出させたいとのことでした。
もちろんサイドレイズは鉄板種目なのですが
７種類ほどのサイドレイズを実施して
刺激のマンネリ化を防ぎつつ多角的な刺激を与えました。
そして最も力を入れたのはプレス系種目です。
三角筋前部の種目となりますが
前部の膨らみが無いと前から見たときの立体感が消え
楕円形の三角筋と化してしまうので力を入れました。
そして三角筋後部に関しては、背中のトレーニング時に
ほとんどの種目で３番目あたりに関与してくるため
収縮種目でなくストレッチ系種目をメインで実施。
これにより前部と後部のバランスをとりつつ
本人の希望通り側部の肥大を起こし立体感を出しました。
腕に関しては三頭はプレスの種目で相乗的に
ある程度は筋肥大が起きてくるので軽めで、
二頭に関しては元々持って生まれた恵まれた
形を有していたため本人の自主トレに任せました。
（※もちろんパーソナルトレーニング時にアドバイスしています）
継続は本当に力となる
やはり大切なのは継続となります。
ダイエットは食事を整えると割とすぐに結果が出ます。
パーソナルトレーニングや筋トレを行わずに、です。
人間は食べた物で出来てくるのですから当たり前ですね。
無論トレーニングと並行して食事を整えることで
かなり差が出てくることは言わずもがな、ですが。
筋肥大となると少し話が変わってきます。
トレーニング自体の質が高くなければ
いずれ怪我をするか疲労が溜まるだけで
筋肉に十分な刺激が行かないといったこともあります。
そしてトレーニングは非常に難しく辛いものです。
本人がトレーニングを好きになるということが
非常に重要なポイントにはなってくるので
最短で目に見えた変化を表して楽しくなってくる
そんなパーソナルトレーニングを提供できるように
日々努めています。
ダイエットは朝飯前、
本当の意味でのボディメイクをご所望の方は
是非当ジムへ～♪
今回のお客さんの様なゴリゴリに筋肥大から
腹筋に縦線入れるくらいのものや
サイギャップ（太ももの間の隙間）をつくるとか
どんな内容でもウェルカムです！！！