flexer 
こんにちは！
体を動かすと気持ちいいですね。
最近ちょっとずつ暖かくなってもう春が近づいてきました。
と思ったら急に寒くなってきました。
早く桜が見たいですね。
今年は新垣結衣や土屋太鳳と一緒に桜の下で
お花見出来たらこんなにも楽しいことはないだろうと思います。（夢の中）
すみません。暖かくなると妄想が加速してしまいます。
さて、最近ではテレビやSNSを通して
筋トレを取り上げる番組や紹介する方
増えてきて、一時よりも筋トレに関心を
持つ方が少しずつ増えてきました。
地域にフィットネスクラブが増えてきたり
トレーニング施設が増えてきたりと
運動が出来る環境が整ってきました。
今回綴る内容は健康に着目して、
筋トレを行うことで得られるメリットを
ここでは綴れたらと思います。
またパーソナルトレーニングを行うことの
メリットについても当ジムのブログを参考に
していただけるとうれしいです。
→こちら
筋トレをやらない理由がナイチンゲール
How sit-ups and push-ups could ward off an early death – ABC News
上記の記事は、1994年から2008年の間に
イングランドとスコットランドに住む方を対象に
30年間で80,000人以上の成人を募集し、
平均9年間追跡したものをまとめた記事です。
この報告は筋トレが病気による死亡率を減少させることを
示したとても大規模な疫学的な研究です。
習慣的（週2回以上）な筋トレは
がんの死亡率を3割減らして、
すべての病気による死亡率を
2割減らすことが報告されています。
筋トレを習慣化することで
健康の定義である
身体的、精神的、社会的の要素を
あげられることができ、
日常生活において得られる
恩恵が高いことがわかっています。
運動大事習慣だお☆
国は違えど運動習慣はあって損はない
運動習慣はあって損はありません。
国境を越え、生活文化は違えど
人間皆、運動(筋トレ)を行うことができます。
まずは、１分でも５分でも運動を
始めるということに意味はあります。
体を動かすことで今まで気づくことのなかったことに
気づくことが出来るかと思います。
筋トレを行うことにより、
一層自分自身の体に寄り添える時間になるはずです。
しゃかりきコロンブスを目指して
筋トレによるメリットは健康を維持増進するためにも
必要な習慣です。
筋トレを行っている方は、継続できるように。
また筋トレはこれからという方は
まずはラジオ体操や簡単なストレッチで
体を動かす準備を。
環境を変えてトレーニングしたい方や
筋トレをしたいけどメニューややり方が
分からないという方は、
パーソナルトレーニングを活用してみてください。
ご自身の健康の維持増進を高めるためにも
筋トレを生活の一部にできる習慣ができあがればと思います。