トレーニング時の服

こんにちは
ストレングス＆コンディショニングコーチのODAです。
トレーニングの体験や
運動初心者のお客さんに
聞かれる質問に
『運動するときの服装は
どのような格好が良いですか？』と
聞かれることがあります。
今回は、トレーニング中に適した服装に
ついて綴らせていただきます。

正直、動きやすければなんでもいい

こればかりは結論からになってしまいますが、
服装に関しては個人の趣味嗜好が関わってきます。
トレーニング時において、動きやすければ何でもいいです。

動きやすさとは？

トレーニング時においての
動きやすさということは
トレーニング時に不快感を感じないことが
まず第一です。

しゃがんだ時や腕を真上にあげる時、腕を回すときなど
動かしづらいと感じてしまったら
その服装はトレーニングに適していないということになります。

例をあげると、
中学校や高校の部活動生徒が移動中に
着ていたウインドブレーカーは身体の熱を
外に出さない、風をあまり通さない良い点が
ありますが体を動かす時には
素材による体の動かしづらさを感じます。

そうなれば、伸縮性のあるスウェット生地は
可動域を出しやすくトレーニングに適しています。
また、綿100パーセントのものや
ポリエステルの素材なども
選ぶ一因にしても良いです。
買うときはまず試着して
しゃがんだり、腕を回したりして
確認をとると良いですね。

タンクトップなのか？Tシャツなのか？

SNSをみると、
露出度の高い服装や
男性だとタンクトップを着ている方がいます。
良さとしては、筋肉の動きをみながらトレーニング動作の
確認が出来るという点があります。
一方、Tシャツを着てトレーニングされている方もいますが、
露出度がタンクトップよりも少ないです。
ただし、スクワット時においてはバーベルを
担ぐ時に皮膚を覆ってくれているので
汗で滑りにくかったり、
バーベルのローレット部分が当たったときの
皮膚に対する痛さが軽減したりして
よりスクワット動作に気持ちを
持って行ける点は良いです。

それぞれの利点に合わせて服装を選んで
くれれば良いと思います。
後はモラルさえ守ればまあよいですね。

その他

また、衣服の色に関しては、
派手な色が好きな人や
黒や白色などのシックな色が好きな人
自分が良いと思ったものであればそれでいいです。

他にもメーカーに関しては
スポーツメーカーものやアパレルメーカーのもの。
それも個人の好きなメーカーであればなんでもよいです。

身につけていたらテンションが上がる
見た目が好きだ！！
これに関しては人それぞれ価値観が
違うので我々が制限するものではありません。

ただし、服装に関しては
まず、動きやすさを第一に！！！
あとは、ポップに選んでくれればいいのかなと
個人的に思う今日この頃。