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みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、スクワットリフト中の腰椎モーメントに対する
股関節および腰椎伸展筋の強さの影響：腰痛のある人とない人の評価についての
論文を引用していこうと思います。

論文

本研究の目的は、腰痛の有無に関わらず、股関節および腰椎伸展筋の筋力が
腰椎モーメントに及ぼす影響を評価することである。

18～50歳の50名（腰痛あり25名、腰痛なし25名）が参加した。
モーター駆動のダイナモメーターを用いて腰部および股関節伸筋の筋力を測定した。
スクワットリフト動作中の腰部および股関節伸展筋モーメントを定量化した。

結果として、スクワットリフト中の腰椎伸展筋モーメントと股関節伸展筋モーメントは
腰痛のある人では平均して有意に低かった。
さらに、腰部伸展筋力と股関節伸展筋力は、健常者と比較して腰痛患者では有意に低かった。
腰痛患者では、腰部伸展筋力と腰部伸展モーメント、
股関節伸展筋力と腰部伸展モーメントの間に有意な正の相関が認められた。
健常者群でも同様の関係がみられた。

結論として、腰痛のある人は、腰椎モーメントが低下する方法でスクワットリフト課題を行った。
腰椎伸展モーメントの低下は、股関節および腰椎筋力の低下と関連しており
股関節伸筋と腰椎伸筋の筋力低下は、個人のリフト戦略に影響を与える可能性がある。

参考文献:Influence of hip and lumbar extensor strength on lumbar moments during a squat lift: An evaluation of persons with and without low back pain

まとめ

筋力の”低下”なのかそもそも使えずに”育っていない”のかどちらでしょうね。
スクワットで綺麗なリフトが出来ると終わった後に
股関節が軽い感じが出ます。それが出るレベルまでいけると望ましいです。

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