KONDO 
KONDOです。
三が日に例年通りであれば
新規体験申し込みが幾つか入っているのですが
今年は一件もなかったです。不人気・・・
市内のパーソナルジムが軒並み
新春キャンペーンだとか色々練って
お得な感じでやられているので
さすがに怠慢で何もやらないFLEXERには
お客さんにとって魅力的ではないのかあ
と落胆しておりましたら今週中頃から
ダダダダダダとお申し込みがありまして
紹介１件を含む計６件頂いており一安心。
このHPも全体的にリニューアル予定で
公開が待たれております。
なるべく今月中には！と思っております。
さて今回はエプソムソルトについて、です。
エプソムソルト
そもそもエプソムソルトをご存知でしょうか。
ソルトって名前が入っているので
塩を連想させますが実際は塩化ナトリウムではなく
硫酸マグネシウムであります。
※硫酸マグネシウムとマグネシウムは別物
最近では製品としてマグネシウムフレーク
として塩化マグネシウムの入浴剤も増えています。
マグネシウム含有量が後者の方が多いです。
「マグネシウム」と聞けばピンっときて欲しいですが
運動には欠かせない必須ミネラルになります。
マグネシウムは筋肉の収縮や弛緩、骨形成、
筋たんぱく質合成、エネルギー代謝など
多岐に渡り私たちの体内で非常に重要な
働きをしてくれているものになります。
このマグネシウムが不足すると
疲労感や筋肉に攣りなどを感じやすくなります。
そのためエプソムソルト入浴を
することで疲労回復や筋肉の攣りを
予防すべくマグネシウムを経皮吸収させよう
と考えるアスリートが近年多くなりました。
経皮吸収
そもそも論となってしまいますが
実際のところマグネシウムが
経皮吸収されるのか？？？という点が
争点に真っ先に上がります。
現状マグネシウムの経皮吸収を示唆する
エビデンスが不足しており不明です。
昔から攣り予防でマグネシウムローション
がスポーツ界であったりしますが・・・
マグネシウムを吸収させて
減量後の疲労した身体で攣らないように
予防する意図があったり
ナトリウムカリウムポンプは
マグネシウムが不足すると正常に機能しない・・
など減量でもスポーツアスリートや
ボディビルダーが水抜きも加味して
エプソムソルトを採用している人が居る様です。
効果を体感する人が居る
一定数ですが効果を体感する人が居ます。
経皮吸収という大前提のものがありますが、
実際にエプソムソルトやマグネシウムフレーク、
マグネシウムローションで攣りが減少したり
何かしら筋肉の疲労感の軽減を感じたり。
経皮吸収されるされないについては
まだ不明なため言及できませんが
仮に十分に吸収されるのであれば
マグネシウム補給によるものですが
他に考えられる点として以下があります。
- エプソムソルトを用いることで
入浴回数が増えた - エプソムソルトを用いることで
入浴時間が増えた - マグネシウムローションを塗布する際
マッサージが加わったため
など考えるべき点は多くあります。
実際エプソムソルト以外の入浴剤を
仮に使った場合は何か勿体無い感じがして
入浴剤無しと比較して長めの入浴に
無意識のうちになってる人もいるのでは・・・？
まとめ
物は試しと５年くらい前にiherbにて
マグネシウムローションと
エプソムソルトを購入して試したっきり
一切使っておりませんでしたので
◯クスプロージョンの入浴剤と
◯ALEOのマグネシウムフレークを
ここ数ヶ月使用しておりました。
あくまで私個人的な感想でありますが
特に恩恵は感じでいません。
入浴回数や入浴時間が増加はしました。
テキトーに好きな香の入浴剤入れて
湯船に一定時間浸かって
寝る前にZMAでも摂取すれば良いのでは・・・