腰痛の予後因子としての睡眠について

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は腰痛の予後因子としての睡眠についての
論文を引用していこうと思います。

論文

Sleep as a prognostic factor in low back pain: a systematic review of prospective cohort studies and secondary analyses of randomized controlled trials – PubMed

Sleep problems are common in individuals with low back pain (LBP) and sleep restriction seems to be associated with impaired pain processing. Our objective was…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

この研究の目的は、成人において睡眠が将来の腰痛(LBP)転帰（すなわち、疼痛強度、障害、回復）と関連するかどうかを調査することであった。

14の研究、合計19 170人の参加者が含まれた。13件の研究はバイアスリスクが高いと評価された。

その結果、ベースラインの睡眠と将来の疼痛強度、回復との間、
および睡眠の変化と疼痛強度の変化、障害の変化、回復との間に関連が認められた。
さらに、アウトカムを「全体的なLBPの改善」というアウトカムとして統合した。
ベースラインの睡眠不足は、長期-超長期におけるLBPの非改善と中等度の関連を示し、
睡眠の非改善は、短期-中期におけるLBPの非改善と大きな関連を示した。
ベースラインの睡眠と将来の障害および短期・中等度のLBP全般の改善との間に関連は認められなかった。
したがって、睡眠は疼痛強度とLBPからの回復の予後因子である可能性がある。
すべての所見は、低～非常に質の低いエビデンスによって支持された。
エビデンスの確実性を高めるためには、より質の高い研究が必要である。

まとめ

人間寝ないとデメリットが多いです。
頭も回らず身体も動きにくくなり、痛みも回復しにくい。
いい事がないので可能な限り寝れるといいですね。

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