パワーサイクリングトレーニングの効果について

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回はパワーサイクリングトレーニング最大無酸素パワー、最大酸素消費量、総血液量についての
論文を引用していこうと思います。

論文

Four-Second Power Cycling Training Increases Maximal… : Medicine & Science in Sports & Exercise

and short recovery time (15–30 s) might suit individuals with limited time to exercise.Purpose We examined the effects of training at near maximal anaer…

journals.lww.com

この研究ではパワーサイクリング（PC）中の最大無酸素パワーに近いトレーニングが、
最大無酸素パワー、ピーク酸素消費量（VO2peak）、総血液量に及ぼす影響を検討した。

健康な若年者11名（年齢：21.3±0.5歳）（男性6名、女性5名）を対象に、
参加者は、週3回、8週間にわたり、全力運動強度（すなわち、1回あたり2分間の運動）で
4秒間を30回行うPCプログラムを実施した。

結果として、パワーサイクリングにより、VO2peakは13.2%増加し、総血液量は7.6%増加した。
同時に、最大無酸素パワーは17.2％増加した。

結論としてPCトレーニングプログラムは、
8週間にわたる若年健常人の総血液量、VO2peak、最大無酸素パワーの改善に有効である。
これらの観察から、最大有酸素性パワーと最大無酸素性パワーの両方を有意に
向上させるために必要な最小限の運動量について再考する必要がある。

まとめ

当ジムにあるエコーバイクの活用性がありそうですね。
ただ全力系のトレーニングはしんどすぎてやる気になれないですが。

過去おすすめ記事
・運動パフォーマンスの向上