KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回はエピジェネティック調節因子としての運動についての
論文を引用していこうと思います。
論文
本論文の目的は、身体運動、特に長期にわたる反復的な激しい運動が、
誘発されるストレスとエピジェネティックなメカニズムを通じて、健康に良い影響を与え、
老化を遅らせ、がんの発生率を低下させるという考えを提唱することである。
本論文では、ストレスがエピジェネティックな現象を通じて遺伝的適応を刺激し、
それが今度は環境、人間の生活様式要因、および遺伝子の間のつながりを調整する可能性があると提唱する。
エピジェネティクスとは、DNA配列の変化とは無関係に、遺伝子発現や細胞表現型が遺伝的に変化することを指す。
最近のデータは、栄養、ストレス、アルコール摂取、労働習慣、喫煙、身体活動などの
ライフスタイル要因と人間の健康が、エピジェネティックなメカニズムを介して関連していることを示している。
がんのない集団における身体活動と全ゲノムDNAメチル化との間に正の相関関係があることを示唆した。
この相関関係は、将来のがん予防のための貴重なリソースとしても提案されている。
インスリン抵抗性の低下、アディポネクチンレベルの上昇、生体利用可能な
成長ホルモン-インスリン様成長因子-Iおよび循環IL-6の減少は、
身体的に活動的な個人のがんの発生と進行を抑制する可能性のある追加の利点である。
これは、運動が原発性腫瘍の成長とさまざまな種類の癌の全体的なリスクを減らすことができるというよく知られた概念と一致している。
たとえば、最近発見された腫瘍抑制タンパク質p53の抗酸化機能は、
運動によって強く誘導されます 。
アポリポタンパク質(a)も同様です。アポリポタンパク質(a)は、
抗腫瘍性、急性期、およびアンジオスタチン様タンパク質です。
p53の発現は、miRNAやアンチセンスRNAなどのさまざまなエピジェネティックメカニズムによって制御されている。
さらに、肥満、身体活動の低下、および加齢は、個人の慢性疾患（例、2型糖尿病）に
対する感受性を高めますが、エピジェネティクスは環境要因とこのタイプの
糖尿病との間の分子的なつながりであると主張されてきました。
運動を含むライフスタイル要因がエピジェネティックパターンを効果的に修正する可能性があると述べています。
エピジェネティックメカニズムは老化プロセスにも関与しているため、
運動によるエピジェネティックメカニズムの調整は、老化関連疾患の予防に興味深い道を開く可能性があります。
さらに、元アスリートは一般人口と比較して高齢になっても身体的に活動的であることも示されています。
さらに、激しい有酸素運動と一流アスリートの平均寿命の延長との関連は
遺伝子選択によって偏っていないことを示しました。
これは、他の根本的なメカニズムが関与していることを示唆しています。
また最近では、クラス2ヒストン脱アセチル化酵素が骨格筋の発達に不可欠であり、
したがって運動適応にも不可欠であることが報告されている。
筋肉の老化は、人間と動物の虚弱性増加の重要な要因である。
その結果、動けない若い被験者や高齢者の筋肉量の維持につながる行動を評価することに、
現在、大きな科学的および社会的関心が寄せられている。
この観点から、運動は最も重要かつ効果的な戦略の1つであると考えられており、
身体活動によって調節されるエピジェネティックメカニズムは、より健康的な老化を
可能にする良好な適応の起源である可能性がある。
健康的なライフスタイルを採用するという姿勢の変化は、寿命と生活の質を変えたり、
病気になりやすい体質を最小限に抑えたりすることができる。
今後の研究では、身体活動と運動がエピジェネティックなメカニズムをどのように
調節するかにも焦点を当て、特定の遺伝子（筋原遺伝子など）がエピジェネティック現象によって
どのように調節されるかに関する現在の知識を増やす必要がある。
これにより、いくつかの老化関連疾患の予後が改善されるか、
特定の遺伝子のエピジェネティックなパターンを変えるために適切な運動や
ライフスタイルの変化を設計できるようになる。
現在利用可能なさまざまなテクノロジーにより、運動に関連する遺伝子のメチル化パターンや
翻訳後修飾ヒストンマップを分析することができ、これはストレスではなくユーストレスを
促進するライフスタイルを維持するための最適な条件を解明するのに役立つ可能性がある。
まとめ
様々な面で運動はメリットがあります。
最近は100歳を超える人がかなり増えてきている様な時代です。
寝たきりのまま過ごすのか健康に自分で動ける活動的なまま過ごすのかは
早い段階からの運動習慣によって変わります。
めんどくさいかもしれませんが老後資金の心配するついでに
老後の身体についても目を向けれるといい生活が出来るかもしれませんね。
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