KONDO 
KONDOです。
先日豊橋のパーソナルジムまとめ？
の様なメディアを制作されているところから
掲載の許可と確認のメールがきました。
この類の記事は割と無許可で掲載され
誤っていることも多々あります。
当ジムの場合は東京に本店があるなどと
嘘が書かれている記事もあります。
どこにあるの教えてえ。
SEO的に記事にされた方が検索順位に
割と好影響を与えるので放置なのですが
今回は豊橋市最底辺と名高い、
様々なジムで唸り声や器具の扱いが雑などと
市内のトレーニーから大変不評な
最底辺のパーソナルジムが珍しく掲載されており
加えてHPでは偉そうに詳しいですよ正しいですよ
な感じでプロっぽい感じで訴求してて
でも実際は全く指導もできずお客を怪我させまくる
最底辺２も掲載されていたため
それらと同列に扱われるのが非常に不愉快だったため
そのまま伝えて掲載取り下げてもらいました。
面倒なパーソナルジムですね我々は・・・わら
今回の記事は某インフルエンサー？が
「体脂肪を削りたいなら、
下手なサプリメントよりも、
まず水を飲もう」というXの投稿を
見つけたので本当か？ということで。
www.flexer.jp過去に１度記事にしていますので
再考ということで。
水分摂取と除脂肪
水についての基礎知識ですね。
１日に２リットルの水を飲もうという
文言をよく目にしますが
その「２リットル」という具体的な数字に
何かしらの根拠はあるのか？という記事。
根拠は何もなく絶対でも無いですが
２リットル摂ったところで
特に弊害もあるわけでも無いので目安で。
そして今回そいつが載せていたものが
こちら私も過去記事でこの文献を
水分摂取が除脂肪を促進させる
賛成側の研究として取り上げています。
研究の概要としては２００３年のもので
水分摂取が熱産生を誘発するか調べたものです。
結果としては水分摂取後にエネルギー消費量が
上昇、水分摂取後に交感神経が活発化し
熱産生が上昇した、などと報告されておりますが
被験者の人数が少なく、水以外の対照群も無く、
短期的な評価且つ運動や食事内容などの
交絡因子に対しての管理もないため
信憑性としては実際乏しいものです。
これ以外にも色々と関連するものを漁りましたが
水を摂ることによる直接的な
除脂肪への正の相関があるとするには
根拠として弱いなと個人的に思います。
水分摂取→何かしらの力が働き除脂肪、
という解釈にはなかなか。
この研究のように、対象は中高年ですが
カロリー制限食に併せて
食前に５００mlの水分摂取をすることで
満腹感を生じさせ食事摂取量を減少させる
という簡便な方法では腑に落ちます。
水でもお茶でも酒でもなんでも
お腹タプタプの状態だと食いたくても
胃の容積的に入らないですもんね。
システマティックレビューで、
こちらもカロリー制限食と運動、そして水分摂取で
満腹感が生じて食事摂取量が落ちるとする
報告です。
まとめ
水分摂取増加で多分痩せます。
（物理的に）