レジスタンス運動の眼圧に対する急性影響

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は健康な成人におけるレジスタンス運動の眼圧に対する
急性影響:系統的レビューを引用していこうと思います。

論文

Acute Effects of Resistance Exercise on Intraocular Pressure in Healthy Adults: A Systematic Review – PubMed

Hackett, DA, Li, J, Wang, B, Way, KL, Cross, T, and Tran, DL. Acute effects of resistance exercise on intraocular pressure in healthy adults: A systematic revi…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

このシステマティックレビューでは、健常成人における眼圧に対するレジスタンス運動(RE)の急性効果と、
眼圧の変化に影響を及ぼす因子について検討した。

34の研究がこのレビューの包含基準を満たした。

結果として、等尺性収縮と等張性収縮は、28.7mmHgまでのRE中に同様の眼圧変化をもたらした。
スクワットやレッグプレスのような筋量の多い運動では、
運動中の眼圧の変化は3.1～28.7mmHgであった。
筋肉量の少ない運動（ハンドグリップやバイセップカールなど）では、RE中の眼圧の変化は小さかった。
RE中の眼圧は、より重い負荷を持ち上げ、より長い運動時間（例えば、より多くの反復）を行った場合に上昇することがわかった。
RE中のバルサルバ法（VM）と息止めは眼圧の変化を強調し、VMではより極端な変化が観察された。
しかし、ほとんどの研究で、運動後の眼圧は約1分間の回復後にベースラインに戻ることが示された。
健康な成人では、様々な大きさの変動を伴いながら、RE中に眼圧の急激な上昇が観察される。
RE中に眼圧を上昇させる要因としては、筋肉量の多い運動、負荷の大きい運動、
セット時間の長い運動、VMまたは息止めの実施時などが挙げられる。

まとめ

息が上がる系、しんどい系は眼圧が上昇します。
筋トレ中に眼の痛みや頭痛、吐き気などの原因の1つに
もしかしたら眼圧もあるかもしれませんね。

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