初の大会に向けた選手の減量事例 #オンラインコーチング

こんにちはTOMOAKIです。
今日は大会に向けて長期間初めての減量に取り組んだ
クライアントさんの減量事例を紹介していきます。

これから大会出場や長期間での減量を検討している方は
ぜひ参考にしてみてください。

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www.flexer.jp

プロフィールとコーチングを申し込んだ経緯

プロフィール：

• 年齢: 23歳
• 身長: 175cm
• 体重: 81kg
• 生活環境: 学生、1人暮らし、自炊派

トレーニング＆日常活動：

• 週5回、1セッション90分のトレーニング
• 仕事: 週4回、主に座り仕事（1.2時間のアルバイト）
• 日常生活: 通勤や買い物で
  1日約60分のウォーキングまたは自転車

減量歴：

• 最近2ヶ月で自己管理により2kg減
• 昨年は10-12月で6kg減量に成功（86kg→80kg）
• 成功要因: 毎日同じ食事の継続

減量結果

減量は2400kcalのエネルギー制限から開始し、
減量の進みを見ながらエネルギー摂取量を段階的に
落とし、終盤は有酸素運動に取り組んでもらいながら
減量を進めていただきました。

また同じ食事の方がやりやすいと申告を受けていたので
あれこれ変えずにベースの食事を続けいていただきました。

本人の努力の結果、約6ヶ月で
16.1kgの減量成果をあげられました！！

見た目の変化も見事です。
大規模な減量で見事な変化を成し遂げられました。

まとめ

コンテスト1年目の減量は
仕上がり体重や減量幅、減量ペースなど
わからないことだらけです。

減量でヘロヘロの中で、不安を少しでも減らすために
コーチをつけるというのはお勧めです。

短期間ではなかなか仕上がらないなんてことは
よくあります。

自分が思っている以上に脂肪が乗っていると考え、
長期間でゆとりを持たせた減量がおすすめです。

歴を重ねるごとに自分に最適な減量期間や
ペースが見つかってくると思います。
初年度は早め早めの減量を！

以上

オンラインコーチングは毎月数名限定で募集しております。
今年こそダイエットで成果を出した方、
大会に向けてのコーチングを希望される方は
こちらよりお問合せ下さい。