子供がダイエットする場合の食事の重要性

こんにちはTOMOAKIです。
減量末期、日焼けマシンの中で
寝落ちしがちです。

今日は思春期の子供のダイエットに関する
研究を紹介していきます。

思春期のクライアントさんでダイエットしたい
という方は中々いなかったので
あまり深く調べたことはありませんでしたが、
子供って遊んで運動してたら勝手に痩せる！
というイメージを持っている方も多いと思うので
今日はその辺り解説していきます。

読者様のお子様たちの健康的な生活に向けての
新たな知見となれば幸いです。

思春期の子供のBMIに対する食事と運動の影響

The Effects of Physical Activity and Diet Interventions on Body Mass Index in Latin American Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-Analysis

The objective of this systematic review and meta-analysis is to compare the effect of physical activity only with that of physical activity plus diet intervent…

www.mdpi.com

この研究はラテンアメリカにおける
子供と思春期の健康に関する
システマティックレビューとメタアナリシスです。

体力活動とダイエット食の介入が
BMIに与える影響を調査しました。
以下はその重要な結論です。

主な結論

• 体力活動のみではBMIへの効果が限定的：
  研究から得られたデータによれば、
  体力活動のみではBMIに有意な効果が
  見られませんでした。
  これは、体力活動だけでは健康的な
  BMIを維持するのが難しいことを示唆しています。

• ダイエット介入がBMI減少に寄与：
  一方で、体力活動に加えたダイエット介入は
  BMIの減少に寄与しました。
  これは、適切なダイエットと運動の組み合わせが
  健康的な体重管理に有効であることを示唆しています。

まとめ

子供だろうが大人だろうが関係ありません。
ダイエットに必要なのは
摂取エネルギー量＜消費エネルギー量の構図による
適切なエネルギー収支の赤字です。

運動をするだけでは難しく
並行して食事を管理することが重要です。

しっかり動いて痩せている子は
エネルギー収支が赤字になっている可能性が高く、
部活動に入ったのに中々変わらない方は
摂取エネルギー量が消費エネルギー量を
上回っている可能性が高いです。

逆にどんどん痩せて
体重が減っていくようでしたら
食べる量を三大栄養素バランスよく増やしましょう。

以上