大会に向けた減量、50日の変化

こんにちはTOMOAKIです。
今日は先日FWJの大会に出場された
クライアントさんのラスト50日の
減量成果を紹介します。

過去記事：クライアントさん100日間の素晴らしい減量進捗

コーチングを申し込んだ経緯

コーチングを申し込んだ経緯は以下の通りです。

約2ヶ月後に開催されるFWJの
大会出場するに当たり大会までの
食事指導して頂きたいと思い
問い合わせさせて頂きました。

ダイエット目的の減量はした事あるのですが、
大会初出場です。自分なりに考えて
減量してきましたが、大会までに
間に合うのかと正しくできているか
不安になり申し込みました。

初めての大会は不安になることが多いです。
極端なエネルギー制限や期間など
失敗する方も多くいる印象です。

基本情報

・年齢：35歳
・身長：163cm
・体重：58kg
・ウエスト：68cm
・運動量：デスクワークメイン、
　筋トレは週に4〜5時間ほど、
　有酸素は1日30分ほど

大会2ヶ月前で既にかなり絞れており、
大会までにコンディションは問題なく間に合う
見立てでコーチングを開始しました。

減量結果

絞り切ったコンディションを作るため
段階的に摂取エネルギー量を下げて
食事管理していただきました。

体重は58kgから55kgを最後は下回りました。
ウエストも68cmから64cmへと絞られました。

写真の左が開始時、右が大会直前の身体です。
最初から十分絞れていますが、
さらに50日の減量でお腹の皮膚が
手の甲ほどの薄さまで達しました。

このコンディションは素晴らしい努力の結果です。

体重の進みも停滞することなく
緩やかに落ちいていきました。
最後にガクッと体重が落ちているのは
最終調整の関係です。

まとめ

今回のクライアントさんは
コーチング期間自体は50日と
短かったですが、
開始時点でかなり良いコンディションまで
絞られていたことが仕上がった
要因の一つかなと思います。

さらに1日たりとも
計画した食事、摂取エネルギー
マクロバランスを崩さずに
減量されたことが今回の成果に
繋がりました。

減量お疲れ様でした。