首痛を有する女性における運動比較

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、慢性非特異的頚部痛を有する女性における
疼痛、障害、姿勢制御、神経筋特徴に対する
「グローバル姿勢再教育」対「頚部特異的運動」の効果に関する
無作為化比較試験についての論文を引用していこうと思います。

ちなみに2023年1月4日の新作です。

論文

A randomized controlled trial on the effects of "Global Postural Re-education" versus neck specific exercise on pain, disability, postural control, and neuromuscular features in women with chronic non-specific neck pain – PubMed

"Global Postural Re-education" (GPR) and neck SE interventions are equally effective in reducing neck pain and disability, and improving neck mobilit…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

この論文の目的は、頸部痛、障害、頸部可動域、姿勢安定性、
頸部表在筋の活動に対する「グローバル姿勢再教育」（GPR）と
頸部特異的運動（SE）プログラムの有効性を評価することにある。

参加者は非特異的慢性頚部痛（NSCNP）を有する女性50名を
2つの介入群（GPR [N.=25]またはSE [N.=25]）の
いずれかにランダムに割り当てられた。
両群とも、40分程度のセッションを週2回、4週間にわたって行い、
評価項目は、頸部痛の強度と障害、頸部可動域（CROM）、
姿勢動揺、頭蓋頸部屈曲テスト（CCFT）中の頸部表層筋の活動性であった。

結果としてどちらの介入も、首の痛みと障害の軽減、
首の運動性の改善、表在頸屈筋の活動低下に対して同等の効果があった。
いずれの介入も姿勢動揺を変化させなかった。

結論としてGPRとSEは、姿勢の安定性を除くすべての指標において
有意に良好な結果を示したが、介入による差は認められなかった。
臨床的なリハビリテーションの影響 「グローバル姿勢再教育」（GPR）と
頸部SEの介入は、非特異的慢性頚部痛の女性患者の頸部痛と障害を軽減し、
頸部の可動性を改善する上で同等の効果を持っている。

まとめ

頚部のトレーニング効果の高さですよね。
頚部を変えれば胸部、腰部と変わるので、
負荷の変化も納得です。
肩こり持ちのお客さんに
気が向いた時に行う頭部、頸部の位置を変えるだけの運動で
今のところ全員に効果が出てます。
1週間目で肩こりの減少、
2週間目でほとんど肩こりが消え、
首が長くなった感覚が出るみたいです。
実際、見た目的にも長くなるので
首のトレーニングは色んな面においておすすめですね。

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