TOMOAKI こんにちはTOMOAKIです。
年末年始とお正月は謎の高熱で
ほぼダウンしておりました。
コーチングの返信がいつもと違う時間になったり
少し遅くなり大変ご迷惑をおかけしたことを
お詫び申し上げます。
オンラインコーチングですがありがたいことに
年明けから開始の方が７名いらっしゃいます。
来年の大会に向けた選手の方が5名、
一般のダイエット目的の方が2名です。
2025年も精一杯ボディメイクの
サポートをさせていただきたいと思います。
今回の記事では先日半年間のコーチングを
終了されたクライアントさんの
ビフォーアフターを紹介させていただきます。
クライアントさんについて
・20代男性
・181cm
・デスクワーク
・筋トレ週に４回ほど
過去にはご自身で減量されていた経験もあり
当時は10ヶ月で7kg落とされています。
しかし体重が減らなくなって
いい加減になり外食とか挟んでいたようで
おそらく週あたりでエネルギー収支の赤字が
十分作れていなかったのではと推察しました。
今回の減量では外食があっても
しっかり１日単位で調整していただくよう
決めて勧めていただきました。
総評
最初は2,500kcalと高めのカロリーから
開始し体重やウエスト、見た目の変化を
追跡しながら徐々に摂取エネルギー量を
減らして進めていきました。
飲み会や外食の日もあらかじめ
相談していただきしっかりその日うちに
対応されました。
マクロバランスも期間を通してほとんど乱れることなく
クライアントさんの素晴らしい努力で
体重は92.8kgから76.0kgと16.8kg減少
ウエストは92.0cmから78.0cmと14.0cm減少を
達成されました。
最後にビフォーアフターですが
胸まわり、お腹、腰回り、腕周りの
脂肪がかなり落ち、うしろ姿では
綺麗な逆三角形のシルエットが
はっきりと確認できます。
クライアントさんの努力を讃えます！
長い減量お疲れ様でした！
次の目標に向かっても引き続き応援しています。
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