KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は罵倒が身体能力に与える影響についての論文を引用していこうと思います。
論文
このレビューの全体的な目的は、悪態が身体パフォーマンスにどのような影響を
与えるかに関する既存の証拠を要約し、他の文脈における悪態研究から洞察を引き出し、
今後の研究の必要性に注意を喚起しつつ、悪態の使用に関する予備的な推奨の基礎を形成することである。
Stephensら（2018）は悪態が筋力とパワーパフォーマンスにどのように影響するかを調べる実験を行った。
これらの研究の参加者は、誤って頭を打ったときに使いそうな悪態を聞かれて悪態を選び、
30秒間のウィンゲート無酸素パワーテスト（Bar-Or, 1987）の間、3秒ごとに悪態を繰り返した。
参加者はまた、握力テストの前に10秒間、悪態をつき、握力テスト中も悪態をつき続けた。
これらの実験によると、悪態をつくと、ついていない言葉を繰り返すのに比べ、
ウィンゲート無酸素性パワーテストのピークパワーと平均パワーが平均4.5％増加し、握力は平均8％向上した。
その後の研究でも、これらの結果は再現されている。Stephensら（2022）は、握力に対する悪態の効果について再現研究を行った。参加者は握力テストの前に10秒間悪態をつき、やはり悪態をつくと握力が平均8％（＋2.49kg）向上することがわかった。
別の実験では、別の身体的課題である椅子腕立て伏せ課題に対する悪態の効果を調べた。
椅子腕立て伏せ課題とは、参加者が体を起こし、手と腕で体重を支え、椅子の座面をできるだけ
長く支えることを要求される自重運動である（Stephensら、2022年）。
参加者は、悪態をつくとき、中立的な言葉を繰り返すときと比べて、椅子の腕立て伏せの姿勢を10％長く保つことができた。
JiannineとAntonio(2023)は、握力、腕立て伏せの疲労度、壁座り運動と
プランク運動の疲労時間に対する悪態の影響を調査した。
参加者は、誤ってつま先を踏んづけたときに使う悪態を尋ねられた。
参加者の大半は「ファック」を希望する汚い言葉として選んだ。
各運動課題中、参加者は選んだ汚い言葉を5秒ごとに繰り返した。
悪態をつくと、握力が9％、壁座りが22％、腕立て伏せが15％、プランク運動が12％向上した。
悪態をつくことで、身体的パフォーマンスに影響を与える可能性のある
心理的変化が数多く引き起こされる。
第一に、悪態は感情的な興奮と関連することが示されている(Janschewitz, 2008)。
この感情的興奮と悪態の関連は、社会規範やタブー性の程度に依存していると考えられる。
StephensとRobertson (2020)は、悪態をつくと、中立的な言葉と比較して、
感情やユーモアの評価が高くなることを示した。
これらの反応のメカニズムはまだ不明であるが、感情的興奮は主に扁桃体の活動を反映することが確立されている。
興味深いことに、言語刺激に対する反応は左の扁桃体領域に局在しているように見えるが、
これは左の領域が言語処理と感情的知覚の持続に関連していることを示唆する以前の知見を支持するものである。
同様に、努力と意欲は扁桃体の活性化と密接に関連しているようであり、
身体的パフォーマンスを媒介する可能性がある。
実際、覚醒と意欲の高まりを誘発する聴覚的・言語的刺激（音楽など）は、
身体的パフォーマンスを向上させることがよく立証されている。
したがって、悪態をつくことは、扁桃体を介した覚醒を高める情動反応を呼び起こし、
その結果、やる気と身体的努力を増幅させる可能性がある。
悪態が身体的パフォーマンスに及ぼす影響について観察される
もうひとつの心理的メカニズムは、状態抑制の増加、
つまり誰かが我慢しにくくなる状態によるものかもしれない。
このことは、身体的努力の際にタブーとされていない他の言葉遣いにおいても同様に示唆されている。
O’Connellら(2014)は、言葉によるうなり声がテニスプレーヤーが
より大きなパワーでボールを打つのに役立つことを示し（平均19％～26％の増加）、
WelchとTschampl(2012)は、叫び声を伴う手の握力に関する研究において（平均7％の増加）。
Stephensら(2022)の研究では、心理的メカニズムが悪態のエルゴジェニック効果を生み出している可能性が検討された。
その結果、悪態をつくと、扁桃体の活性化に支配されていると思われる危険な行動が増加し、
状態抑制が高まることがわかった。
その結果、心理的フロー、ポジティブな感情、注意散漫、自信が高まる。
しかし、Stephensら（2022）の仮説に反して、媒介分析では、リスク行動が
身体的パフォーマンスに対する悪態のプラスの効果を媒介するという証拠は得られなかった。
悪態はリスク行動を高めるようであるが、悪態が身体的パフォーマンスを高めるメカニズムではないようである。
心理的覚醒が悪態のエルゴジェニック効果を媒介する可能性について、さらなる研究が必要である。
悪態が身体的パフォーマンスを向上させるもう一つのメカニズムとして、悪態誘発性痛覚低下が考えられる。
悪態による痛覚減退は、様々な研究で観察されている効果である。
これらの研究結果は、悪態をつくことで疼痛閾値が上昇し、疼痛耐性が向上し、疼痛の知覚が低下することを示唆している。
私たちの知る限り、悪態をつくことが身体的パフォーマンスに及ぼす影響を、痛みの知覚も評価しながら調べた研究は1つしかない。Stephensら（2018）によって悪態をつくことで握力が増加することが判明した場合でも、痛覚の低下は観察されなかった。
しかし、悪態が誘発する痛覚減退は、まだ可能性のあるメカニズムかもしれない。
握力テスト中に悪態をついたり、つかなかったりする言葉を繰り返したときの痛覚評価は同程度であったが、悪態をつくことによって、握力タスクの痛みや不快感がより耐えられるようになり、痛みの評価が安定したまま、
より大きな力を発揮できるようになったのかもしれない。
身体能力テストでは、最大限の努力をすることが要求されるが、これは不快であり、時には痛みを伴うことさえある。悪態をつくことによって痛覚が低下し、激しい仕事をこなすのに耐えられるようになることが、
エルゴジェニック効果の根底にある可能性がある。
また、悪態をつくことによるエルゴジェニック効果の背後には、交感神経の活性化、
痛覚減退、状態抑制の亢進が組み合わさったメカニズムがあるとも考えられる。
正確な経路はまだ不明であり、さらなる調査が必要である。
慣れは、繰り返される刺激に対する反応の漸進的な減少として説明される。
StephensとUmland (2011)は、悪態の痛覚減退効果に対する慣れを明らかにし、
日常生活で悪態をつく頻度が高い人ほど、悪態をついたときの痛覚減退反応が少ないことを示した。
PhilippとLombardo（2017）は、2分間悪態をつくと痛みの感覚が減少することを発見したが、
日常生活で悪態をつく頻度が低い人は、悪態をつく頻度が高い人に比べて
より大きな痛覚減退効果を経験した。
このことは、日常生活で悪態をつきすぎると、痛みの知覚を軽減するための
短期的介入としての効果が低下することを示唆している。
結論として、罵倒は比較的短時間で集中的な作業において身体能力を向上させることが示されており、
の効果は複数の実験で繰り返されており、信頼できる効果である可能性を示唆している。
しかし、利用可能な研究はすべて、実験室の設定と管理された環境で実施されている。
罵倒に関連するパフォーマンスの向上が、実験室の外のより自然な現実世界の設定で発生するかどうかは不明である。
まとめ
元から口が悪い当ジムには無縁のパフォーマンス向上方法ですね。
筋トレに効果があるかは分かりませんが
面白いので誰かと筋トレするときにみなさまお試しください。
結果は聞きたいです。
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