アルコールとサルコペニア

KONDOです。

朝と夜は少し気温が下がって
秋っぽく？なってまいりましたが
日中は依然として暑いですね。

今回はアルコールとサルコペニア（筋肉量減少）
についての記事です。

飲酒による筋肉量減少

Alcohol Consumption and Measures of Sarcopenic Muscle Risk: Cross-Sectional and Prospective Associations Within the UK Biobank Study – PubMed

Alcohol intake is a major modifiable risk factor for many diseases. Alcohol can also damage skeletal muscle health during ageing which in turn increases risk o…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

この研究はイギリスで行われた
イギリスの大規模データバンクUK Biobank
から２０万人（男性88,116人、女性108,445人）、
３７ー７３歳の主に５０代ー６０代の
データが多く使われていますので
比較的高齢の方に対しての内容となります。

１日あたり
・０−１g
・８−１６g
・１６−２４g
・２４ー３２g
・４８−８０g　などに分類。

多量の飲酒をしている
＝４８g以上のアルコールを消費している
比率は男性で１４％、女性で４％でした。

４８gはアサヒスーパードライの
３５０ml缶で表すと３本半くらいになります。
・・・多量飲酒？？？
バカかよ。少量飲酒の間違いじゃねえか
って思うのは私だけでしょうか。

大体１本あたり１４gいかないくらいの
アルコール量になります。
８０gは５本半くらいということですね。
ぶっちゃけていうとビールなどの炭酸系は
お腹がポンポンになるので
そんなに飲めないのが本音です。
純粋に度数４０以下はノンアルコールだと
私は思っているのでアルコールの強さと量に対して
少量飲酒だと私は言っているのです。

この研究ではそのクラスになると
筋肉量の減少がしやすくなると示されています。

少なくともアルコールは
筋肉に対して恩恵は無いと言ってよく、
悪影響に関しても量依存性でありますね。
少しでも気になるなら
飲まないに越したことありません。

まとめ

だがしかし、私は飲む。