TOMOAKI 
こんにちは、TOMOAKIです。
今日はオンラインコーチングの
クライアントさんから質問のあった
「バイクマシンやスマートウォッチに
表示される消費エネルギー量は
どれくらい正確なのか？」
というトピックについて、
論文を引用しつつお答えしていきます。
バイクマシンの消費エネルギー表示はどれくらい正確？
多くのフィットネスマシン、
特にエリプティカルマシンやバイクマシンは、
内部アルゴリズムを使って消費カロリーを
計算していますが、その正確性は
必ずしも高くありません。
例えば、エリプティカルマシンでは、
運動が進むにつれて消費カロリーを
過大に評価する傾向があり、
時間の経過とともにその差が拡大します。
研究によると、5分ごとに
約25カロリーの誤差が生じることが確認されており、
これは長時間の運動では
大きなズレにつながる可能性があります。
スマートウォッチの消費エネルギー表示はどうなのか？
次に、スマートウォッチです。
Apple WatchやFitbitといった
人気のあるデバイスは、
心拍数の計測は比較的正確に行えますが、
エネルギー消費量の推定には誤差があります。
特に低強度の運動や安静時において、
カロリー消費を過小評価することが多く、
高強度運動では逆に過大評価する傾向があることが
研究で報告されています。
また、GarminやSuuntoなどのスポーツウォッチも同様に、
低強度では過大評価、高強度では
過小評価することが確認されています。
結論：どれくらい信じるべき？
結論として、バイクマシンやスマートウォッチに
表示されるカロリー消費量は参考にはなりますが、
正確性には限界があります。
特に運動強度や時間の長さによって
誤差が大きくなるため、
表示されるカロリー数を
過信しすぎないことが大切です。
減量していく中で
有酸素をしていく上で
ある程度週あたりに
何分やるか、1日何分やるかを決めて
一定にして取り組んでいき、進みを見ながら
増やしたり減らしたりと
調整していけると良いと思います。
正確な数値は分からなくても
減量はできますので
必要に応じて取り入れて
減量の手助けとしましょう！
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