KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は更年期後女性のほてり軽減における
筋力トレーニングの効果についての論文を引用していこうと思います。
論文
このメタ分析の目的は、血管運動症状のある閉経後女性のホットフラッシュの
重症度と頻度に対する、さまざまな強度のレジスタンストレーニングプログラムの効果を調査することである。
このレビューでは 5 件の研究が選択されました。
結果として、統計分析により、血管運動症状は対照群でより一般的であり、
介入後の抵抗トレーニング群では有意に減少したことが示されました。
結論として、レジスタンストレーニングは血管運動症状に重大な影響を及ぼし、
閉経後女性のそのような症状の治療に考慮される可能性がある。
まとめ
ホットフラッシュは酷いと一晩中起きる人もいるので
筋トレで軽減出来るなら筋トレしておくほうがいいですね。
とはいえ個人差があるので何もせずとも
酷くない人もいますが筋トレは様々な効果があるので
ホットフラッシュ以外のためにも筋トレが出来ると望ましいですね。
過去おすすめ記事
・階段下りが肥満高齢女性の健康と体力に及ぼす影響