TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
大会シーズンも折り返し
ここからは日本大会など
大きな大会が増えてきます。
今シーズンもかなりの多くのクライアントさんの
最終調整のサポートをさせていただきました。
入賞・優勝された方も多く大変嬉しく思います。
www.flexer.jp
大会前の最終調整で計画外の動きを
突然される方も一定数います。
そこで今日は最終調整の局面で
やらかして順位を落とさないための
事項をこれまでの経験を踏まえて
特に気を付けて起きた２つを紹介していきます。
大会前の選手は当てはまることが無いか
参考程度にお読みください。
食物繊維を摂り過ぎる
大会前は食物繊維の摂り過ぎに注意しましょう！
食物繊維を多量に摂取すると
胃の膨脹感、浮腫み、便秘などに
なる可能性があります。
過去にクライアントさんが
大会前日にワカメを摂ってしまい
体重制限を直前でかなり上回ってしまったのと
浮腫んでしまったという事例がありました。
自分も過去に干し芋を大会前のカーボアップで
ガツガツ食べて胃の膨脹感から
クラシックフィジークで重要な
バキュームがやりづらいという
失敗談があります。
大会前は食物繊維は
摂り過ぎに注意です
塩分を摂り過ぎる
塩分を摂り過ぎると
浮腫みに繋がりやすいです。
筋肉をパンプアップする上で
制限し過ぎるのも良くないですが
摂り過ぎると浮腫んで
ステージでボヤっとしてしまいます。
大会前１週間はしっかり塩分量を把握して
計画より摂り過ぎない様
注意しましょう。
ワカメやコンビニおにぎり、寿司などで
塩分を摂り過ぎたという事例も
過去にありました。
まとめ
他にも大会前に疲労をためるような
追い込みは逆効果となる場合がありますので
直前はトレーニングのボリュームや強度を落としたり
有酸素も緩めるもしくは休めるのが良いかと思います。
最終調整をやらかしたからといって
優勝できる身体が予選落ちになったりの
大きな影響はないかもですが
順位は１～２個ほど変わってもおかしくありません。
まずは失敗しないことが重要かなと思います。
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