KONDO 
KONDOです。
体験のお申し込みが殺到しております。
今年に入ってぶっちゃけ止まること知らず
と言っても過言では無いでしょう。
転勤に伴う引越しやご懐妊などなど
予約枠が空いたり子どもの休みがあったりと
なんだかんだ上手いこと予約枠を
作ることができていましたが
時間帯によっては厳しくなってきました。
又、オンラインコーチングの申込も
前年の１８６％を達成しており
今年もかなりの数の指導数から得られる
統計データに期待できます。
当パーソナルジム以外にも
オンラインコーチングと銘打って
食事指導だとかトレーニングフォーム指導を
しているところもあるかと思いますが
申し訳ないですが、一緒にしないでほしいです。
さて今回の記事はNMNについてです。
ちょいちょい美容業界で見かけますが
こいつは果たして・・・
NMN
NMNってみなさんご存知でしょうか。
Nicotinamide mononucleotide
ニコチンアミドモノヌクレオチドです。
役割としては体内でエネルギーを生成するのに
必要な分子として存在しております。
要するにミトコンドリアにて必要なモノです。
もっと分かりやすく表現すると
ミトコンドリアが工場で
NMNがその工場で働く労働者の一部
みたいなイメージでOKです。
このNMNが体内の細胞を元気に活発で
居られるように体内で頑張っているんだぜ
くらいな感じです。
実際NMNはNAD+というものに変わり
このNAD+がエネルギー生産や細胞の修復など
様々な機能を担っているという感じです。
NMNは病気や加齢、ストレスなどにより
NAD+へ代謝が減少するとされているため
一部の人が「NMN」をサプリメントで
摂取することを推奨したりしています。
一応謳い文句としては
「アンチエイジング（若返り）」としてですね。
細胞に関わるということですから
それが減少するのであれば
細胞が元気なくなり修復もされにくい
という様にシンプルに思考すれば
辿り着くことでしょう。
でも多岐にわたる細胞の中でも
なぜか「肌細胞」へフォーカスが置かれている
というのもなかなか興味深いですが・・・
美容業界で特に見かけるNMN←
さて何故なんでしょ〜〜〜〜〜〜
体内で合成される？
エネルギー生成とか細胞への直接的な関与が
あるということで当たり前ですが
体内で合成されています。
ビタミンB3(ナイアシン)と
アミノ酸の１つであるトリプトファン
などから合成されています。
ここからは栄養学にちょっと触れます。
ビタミンB3はまず不足することが
現代の日本人の食生活では
心配する必要がないとされています。
その理由としては容易に摂取できるからです。
牛肉や豚肉、鶏肉などの畜肉、や
マグロや青魚などの魚たち、穀物やナッツなど
それらに豊富に含まれています。
そしてアミノ酸の１つである
トリプトファンは言わずもがな
肉や魚などいわゆるたんぱく質、
上記食品に多く含まれます。
よくできていますね。
エネルギーを生産し、細胞を修復したりする
NMNの合成材料ということで
摂取困難な栄養素からだったら
我々生きていけないですから
こんな簡単に摂取できる栄養素で
合成されているのがNMNなのです。
NMN自体が体内で
直接的に不足するという報告は
あまり挙がっていない事案なのですが
それら合成材料の不足＝栄養不足
ではNMNに限らず欠乏することでしょう。
故に、NMNの摂取を考えるよりも
大前提である食事整えなさいよ
って話です。
加齢とともにNMNが減少・・・
という点においても私個人的な考えとしても
肉や魚の摂取量が減少することも
考慮すべきでないのか？と思います。
「肉、最近食べれなくなったな〜」とか
「最近細々したものしか食べれなくて〜」と
よく聞きますよね。
エビデンスに関して
一応ざっと調べたところ
マウスなどの動物実験や症例報告など
エビデンスとしての信憑性は低く
未だ研究段階にあるものとされています。
この研究もマウスを用いた研究であり
この結果を人間に一般化するのは無理があり、
研究も短期的なものであり長期服用の場合の
安全性やリスクなどが不明瞭、NMN以外の
食事や睡眠、運動などの複数の因子があること、
間接的な指標を用いている点など
問題点が多く存在します。
私が探した限りでは
特にこれといったエビデンスは見かけませんでした。
まとめ
NMNをサプリメントで摂取するしないは
とりあえず置いといて
栄養素的に考えれば容易に合成材料を
摂取可能であるためまずそこからでしょう。
肉魚、穀物やナッツなど
ごくごく普通に摂取するであろう
食材たちでありますから
これらが欠乏している時点で
肌はおろか様々な部分がボロボロでしょう。
私の知る限り５０や６０超えてても
美人、イケおじで若々しい人たちは
運動も睡眠も食事も程よく整っていて
程よく友人や家族と食事を楽しみ
人生を豊かに過ごしている人です。
とりあえずNMNサプリメントの
有効性を示したい人は
たんぱく質摂取を最低限に抑え、
ビタミンの入り込みも最低限に抑えつつ
NMNサプリメントを摂取することで
若々しさと元気溌剌さを
示してあげるともっと売れると思います！！←
高齢者の方では様々な多方面への配慮が
必要なので若いうちに示してほしい！！←
というわけでNMNに関しては
研究途中といった感じで
人間での臨床レベルのものは未だないので
それまで待った方が良いのでは。
あとはライフスタイルしっかり整えよ。