KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は90秒と15秒の短い全力等速性サイクリング運動により、
運動誘発性の痛覚低下についての論文を引用していこうと思います。
論文
本研究では、受動的コントロールと比較して、サイクルエルゴメーターで
それぞれ15秒と90秒の2種類の短時間の最大等速性負荷による異なる
身体部位での運動誘発性痛覚低下(EIH)効果を調べることを目的とした。
20名の若い男性参加者が、無作為化-対照-クロスオーバーデザインで、
個人に合わせた低強度ウォームアップの後、3つの異なる介入（それぞれ90秒、15秒のオールアウト等速性サイクリング、コントロール）を受けた。
本研究の目的は、健康な若年成人参加者を対象に、受動的な対照介入と
比較した2つの低時間（90秒と15秒）全力等速性自転車運動介入のEIH効果を明らかにすることであった。
第一の仮説は、15秒および90秒の全力等速性運動は、対照条件とは異なり、いずれもEIHを誘発するというものであった。
その結果、圧痛閾値(PPT)平均値および8つの身体部位のPPTを考慮すると、
ウォームアップによるEIH効果を考慮しても、どちらのアイソキネティック介入もEIHを誘発することが明らかになった。
一方では、平均PPTは、15秒および対照介入と比較して、90秒後の方が大きい。
特に足首と膝で違いが観察されたが、より離れた部位では観察されなかった。
最後に、第3の仮説として、EIHの効果は、離れた身体部位よりも、主に関与している筋組織の近くでより顕著であるとした。
その結果、90秒の介入では、身体部位間でΔPPTの差のみが観察され、
局所では高い痛覚低下が観察されたが、遠隔では観察されなかった。
結論として、短時間の等速性サイクリング動は、局所的・全体的な痛覚減退をもたらす。
おそらく、カテコールアミンの高発現とそれに伴う疼痛抑制物質の放出、
およびRPE、HR、乳酸値が非常に高いことから「痛みが痛みを抑制する」パラダイムに
関連するメカニズムによるものと考えられる。
さらに、ウォームアップ中の低強度サイクリングは、痛覚減退をもたらしたが、
それは一部の局所的な身体部位においてのみであった。
この研究から得られた知見は、EIHの文脈における潜在的な「用量反応効果」に関する重要な知識を追加するものであり、
一方では、疼痛生理学的観点から特に価値のあるものである。
一方、得られた結果は、潜在的な疼痛軽減効果を誘発する可能性のある
治療オプションの観点から見ることができる。
しかし、特定の患者集団におけるこのような運動計画の実行可能性と
安全性を評価するためには、さらなる研究が必要であることに注意することが重要である。
まとめ
動くと良くも悪くも一時的に少し痛みを感じにくくなります。
運動不足の人などが動くと楽になったりはこの辺も関わってきていると思います。
確か30分ぐらいとかの時間の縛りもあるバフみたいものですが。
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