TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
先週に引き続き今週も
たくさんのオンラインコーチングの
申し込みをいただきました。
- 食事管理90日 3名
- 食事管理60日 1名
- 大会選手育成コース90日 1名
- 食事管理150日＋選手コース30日 1名
- 食事管理30日 1名
- 選手コース90日 1名
合計８件のお申し込みをいただきました。
申込いただきありがとうございました！
チーム一丸となって引き続きサポートさせて
いただきたく思います。
今日は我々のオンラインコーチング
食事管理で活用しているスプレッドシートの
機能を一部紹介していきたいと思います。
基本情報ページ
基本情報ページでは
クライアントさんに黄色の枠に
それぞれご自身のデータを入力していただくことで
目的に応じた摂取カロリー等が
自動で算出される仕様になっています。
あくまで最初の目安として
色々ヒアリングしながら
実際の数値は修正することがありますが
おおよそのイメージがつきやすくなっています。
毎日入力ページ
毎日入力ページではその日の体重、
摂取カロリー、マクロバランスを
入力していただきます。
ウエストは週に一度となります。
体重は最小値が出ると
自動で青色が表示され、
カロリーは平均より高いほど
濃ゆい赤色、
低いほど濃ゆい緑色が出る仕様で
一目で確認できます。
トレーニング・有酸素運動の記録、
睡眠時間、排便の有無、感想や疑問なども
毎日入力していただきます。
この辺りも減量を把握する上で
非常に重要な要素です。
まとめ
毎日簡単な記録をスプレッドシートで
していただくことで
後ほど紹介します自動可視化ツールで
色々な進行状況が一目でわかるようにしています。
減量していると
「うまく減量できているか不安、、、」
こんな声をよくいただきますが、
いくつもの指標を用いることで
停滞しているのか、
順調なのかなど正確な判断へと
導いていくれます。
自身で記録することで
自己管理能力も高まりますし
翌年以降の減量の参考にもなります。
続く。