KONDO 
KONDOです。
家の近くの桜並木が
めちゃくちゃ綺麗に咲いていた
と思いきやすぐに散っちゃって、
そしたら急に暖かくなりましたね！！
体験のお問合せ数が急増中です。
だいたい３ヵ月に１回大波が来ます。笑
夏はどこのパーソナルジムも
せかせかキャンペーンを打つのですが
今年も何もせずに終わりそうです。笑
今回の記事はカフェインに関してです。
カフェインに関する迷信
カフェインに関しては色々と情報が錯綜しています。
カフェインに含まれるポリフェノールの効果で
心臓病リスクが低減されるだとか
健康効果が言われている反面で
逆に焙煎で焦げが出るので発がん性云々とか・・・
アクリルアミドの事ですが大して大事じゃないので
どうでも良いんですけどね。笑
トレーニー関連では
プレワークアウトやエナジードリンク摂取で
カフェインの過剰摂取または
睡眠時に近いタイミングでカフェイン摂ったりと
睡眠へ悪影響→日中の倦怠感や疲労感に
繋がっている人もよくいます。
www.flexer.jp
当ブログでもカフェインはよく取り上げています。
オンラインコーチングをしていて
トレーニーを数多く見ていますので
カフェインによる悪影響を身近に感じますね。
カフェインのQ&A
そんなカフェインですが
巷で言われている内容と相違があります。
- 脱水は引き起こさない
- 脂肪減少の効果は限定的
- 中毒性は無い
- 妊婦は避けるべき
妊婦は避けるべきってのは周知のとおりで
当たり前になっているのかな？と思います。
みなさんが意外と思うのは
脱水を引き起こさないことと
中毒性は無いという点じゃないでしょうか？
脱水を引き起こさないという点については
過去に何かの記事で触れているのですが
見つけれませんでしたすみません。笑
その記事では排尿量で調べた研究で取り上げ
コーヒーを飲んだ場合とそうでない場合で
排尿量の差を調べ、有意差が無かったため
コーヒーが水分補給にならないという
話を否定する記事でした。
コーヒーを飲むとおしっこに行きたくなる人が
多いのですが１日で見ると変わりません。
またダイエットに関しても否定された研究を
取り上げた記事を過去に出しています。
結局はエネルギー収支ですので。
まとめ
とりあえず入眠の半日以上前に
飲み終えるようにすれば問題無しです。