TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
今日は除脂肪に関する記事です。
ダイエット中の運動として、
これまで一般的に筋トレでは筋肉が育ち
有酸素でのみ脂肪燃焼する
こんなイメージをお持ちの方も多いかと思います。
しかし筋トレも脂肪燃焼にも効果があることを
示す研究がありますので今日はそちらを紹介します。
筋トレの脂肪燃焼効果
筋力トレーニングが脂肪燃焼にも
効果的であることを示す研究が、
従来の有酸素運動だけが脂肪を燃やす手段である
という考えを覆しました。
この研究は、筋トレが体脂肪率、
脂肪量、内臓脂肪を減少させるのに
有効であることをシステマティックレビューと
メタ分析を通じて明らかにしています。
健康な成人を対象とした研究で、
筋力トレーニングが単に筋肉を増やし、
力をつけるだけでなく、
脂肪燃焼にも寄与することが示されました。
この発見は、ダイエットや体重管理を
目指す人々にとって、運動プログラムに
筋トレを組み込む重要性を再認識させるものです。
過去記事でも詳しく解説していますので
筋トレがダイエットに与える恩恵については
こちらをご覧ください。
www.flexer.jpまとめ
食事のみでももちろんダイエットは
可能ですが、そこに筋トレを取り入れることで
得られる恩恵は大きいです。
エネルギー制限中の筋量を維持・増加するだけでなく
体脂肪率、脂肪量、内臓脂肪減少に有効です。
個人的にはダイエット中に筋トレか有酸素どちらかを行うなら
上記の恩恵から筋トレを選びます。
ダイエット中の運動として筋トレを
実施してみてはいかがでしょう！
以上