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こんにちはTOMAOKIです。
今日はオンラインコーチング受講中の
40代女性クライアントさんの
５週目のダイエット経過について
紹介したいと思います。

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オンラインコーチング、最初の3ヶ月間の減量成果

基本情報

クライアントさんは40代女性で
仕事は体を動かすこともあり、
現在は週１でパーソナルトレーニングにも
通われています。

毎週のパーソナルでは全身満遍なく鍛えておられます。

過去に特別ダイエット歴はなく
今回初めてのダイエットということでした。

ダイエット内容

まずはダイエットの基本、
エネルギー制限から開始しました。

昼ごはんは職場の食事でコントロールできない
とのことで朝ごはんと夜ごはんで調整していただき
1500~1600kcalを目標に食事を進めていただきました。

ますはカロリーを意識していただき
ある程度カロリーが調整できるようになったら
次は脂質量を少し抑えて、タンパク質を増やしてと
少しずつ食事を整えてもらっています。

ご自身でもこの５週間で
この食べ物にこんなにカロリーが！
この食べ物は脂質がこんなに高かったなんて！
と色々発見を共有していただいております。

進捗

もともと食べすぎていたのもあり
最初はストンと体重が落ち、
66.5kgから62.4kgまで
今のところ順調に進んでいます。

本人の努力で素晴らしい進捗です！！

まとめ

「一人では続かない、すぐ辞めそう、
　毎日食事を見てもらえるから続けれます」
と嬉しいコメントをいただきました。

食事管理は一人ではなく
日々の食事がどうだったかコーチに
フィードバックをもらいながら進めるのが
非常に効果的と感じる方が多いです。

オンラインコーチングは毎月数名限定で募集しております。
今年こそダイエットで成果を出した方、
大会に向けてのコーチングを希望される方は
こちらよりお問合せ下さい。