オンラインコーチング、最初の3ヶ月間の減量成果

こんにちはTOMOAKIです。
今回もオンラインコーチングで
ダイエット、減量の成果をあげられた
クライアントさんを紹介します。

これからダイエットに取り組む方は
ぜひ参考にしてみてください。

前回の記事はこちらより。

初の大会に向けた選手の減量事例 #オンラインコーチング

初の大会へ向けた大きな減量をコーチングさせていただきました。

www.flexer.jp

プロフィール

• 年齢: 32歳
• 性別: 男性
• 身長: 166cm
• 体重: 現在 70.8kg (最高体重 71.7kg)

生活スタイル

• 仕事: デスクワーク (週5回、1日8-9時間)
• 運動: 週3回、各50分のトレーニング
• 日常生活: ジムや買い物で往復20分歩く
• 自炊派: 自分で調理

ダイエット過程と成果

月に２キロペースでの減量を希望とのことで
クライアントさんの活動量を加味して、
摂取エネルギー量は1800~1900kcalほどを
ベースに進めていただきました。

クライアントさんはカロリーオーバーに対して
気にしているようでしたが、
ちょっとしたオーバーは問題ないと
アドバイスをさせていただきました。

またご友人との外出でルーティンが
崩れた際に、他の食事で調整して
１日のカロリー目標を達成されたこともありました。

この経験から、予期せぬ状況への
対応力と柔軟性が培われているように感じました。

本人の努力の結果、
90日間で71.2kgから65.1kgと
最大で6.1kg体重を落とされました。

まとめ

今回のクライアントさんは
多少食事がオーバーすることや
予期せぬ外食などがあっても、
気にしすぎない、１日単位で調整すればOKなど
柔軟な対応を少しずつ身につけられました。

長期間で成果を出すためには
柔軟な考え、対応力が非常に重要です。

月に２kgという目標を達成して
特にお腹割りの変化にクライアントさんも
驚かれていました。

まだまだお腹の肉を落としたいとのことで、
これからも頑張っていきましょう！

以上

オンラインコーチングは毎月数名限定で募集しております。
今年こそダイエットで成果を出した方、
大会に向けてのコーチングを希望される方は
こちらよりお問合せ下さい。