TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
今日は50代女性クライアントさんの
約4ヶ月のダイエット成果をご紹介したいと思います。
今回は過去にもいろんなダイエットを試すも
リバウンドしてしまったダイエット歴をお持ちの方です。
耳ツボダイエットやいろんなサプリも試したとのことですが
今回は週１の筋トレと食事管理によるダイエットです。
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www.flexer.jp基本情報
まずはクライアントさんの基本情報についてです。
4ヶ月前にフレクサーに通い出した時に
オンラインでの食事管理（オンラインコーチング）も
開始されました。
- 53歳
- 160cm
- ダイエット開始時63.8kg
- 筋トレ週１回〜
- スタジオレッスン週１回〜
食事の改善点
食事の改善点としては
最初は食事をレンジ等で温めたりしながら
一つ食べては次の品を用意して
それを食べ終わったらまた次の品を出してという風に
長い時間ダラダラと食べられていました。
自身がどれくらいの量を食べられているのかも
把握しずらいのと、
それで食べ過ぎている自覚があるとのことで
食事は全て揃えて写真を撮ってから
食べてもらうようにしてもらいました。
そうすることで自身が食べる量を
しっかり把握して食べすぎることが
だんだん減っていきました。
たんぱく質が少なく、脂質と糖質が多かったため
鶏胸肉や魚を増やしてもらい、
揚げ物、チーズを減らし、
ご飯の量も毎食測っていただきました。
またお菓子も完全には制限せず
量は頻度を減らすよう努力していただきました。
成果
本人の努力の成果で
開始時63.8kgだった体重は
111日目59.1kgと
4ヶ月弱で4.7kg落ちました。
まとめ
当初は60kgを目標にされていましたが
目標の60kgを切って59kg台へと除脂肪されました。
60kg台は数年ぶりとのことで喜ばれており
私たちとしてもとても嬉しい限りです。
今でも定期的にお菓子を食べられますが
少量かつ１日単位で糖質量を揃えてもらうように
していただいているおかげで
問題なくダイエットが進んでいます。
オンラインコーチングは毎月数名限定で募集しております。
今年こそダイエットで成果を出した方、
大会に向けてのコーチングを希望される方は
こちらよりお問合せ下さい。