遺伝によって太りやすい？ #コーチングQ&A

こんにちは、Tomoakiです。
先日クライアントさんから
こんな質問を受けました。

遺伝によって太りやすい
ということはありますか？

遺伝によって太りやすい、痩せやすいなどは
よく耳にしますが実際のところどうなのでしょう。

そこで今日は肥満と遺伝に関する論文を紹介します。

遺伝は体重にどれだけ影響する？

まず、遺伝が肥満にどれだけ影響するかという点ですが、
これにはかなりの影響があります。

Obesity and genetics – PubMed

Genetics is now known to play a substantial role in the predisposition to obesity and may contribute up to 70% risk for the disease. Over a hundred genes and g…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

こちらの研究によると遺伝は肥満への傾向に
かなりの役割を果たしており、
病気へのリスクに最大70%までの寄与があるとされています。

実際に、過体重に関連する100以上の遺伝子や
遺伝子変異が特定されています。

しかし、遺伝的な肥満リスクが必ずしも実際の肥満の
発生に直結するわけではありません。

これは、遺伝的、行動的、環境的要因間の複雑な相互作用と、
それによる※エピジェネティクスの変化を示唆しています。

補足：エピジェネティクスの変化とは、
遺伝子の機能に影響を与えるが、
遺伝子そのものの配列は変えない変化のことを指します。
これは、環境やライフスタイルなどの
外部要因によって起こり得るもので、
これによって遺伝子の活性化や非活性化が生じ、
最終的に体の働きや健康状態に影響を及ぼします。

結論

遺伝は肥満リスクに大きく寄与しますが、
それが必ずしも実際の肥満の発生に
直結するわけではありません。

また、体重管理においては、遺伝だけでなく
環境的、社会的、行動的要因も重要な役割を果たします。

食べ過ぎれば大抵の場合太るし、
適切なダイエットをしていたら痩せる。

オンラインコーチングやパーソナルの現場にて
食事指導をしていても痩せやすい人、
太りやすい人など個人差はありますが
健常者であれば適切なエネルギー収支、
栄養素の摂取にて、体重管理が可能です。

遺伝の部分は変えることができないので
太りやすいと感じる方は食生活、運動習慣、睡眠など
変えられるところから改善していきましょう！

以上