KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、自己ペース運動と一定負荷運動における
事前および事後の冷却のパフォーマンス効果についての
論文を引用していこうと思います。
論文
この系統的レビューとメタアナリシスの目的は、
冷却がパフォーマンスに及ぼす影響を標準化し、
エフェクトサイズ（ES）を提示することで、
暑熱下での自己ペースおよび一定負荷運動中の
パフォーマンス結果に対する冷却介入の効果を比較することであった。
第2に、冷却の種類（すなわち、事前冷却と毎回の冷却）が
運動プロトコル間の運動成績に及ぼす影響を評価した。
この研究ではクーリング戦略は、自分のペースで行う運動と一定の負荷で行う運動とで
同等の効果があると仮定した。
この目的のために、40の自己ペースおよび19の一定負荷研究のデータがプールされ、
832のペア測定のパフォーマンス結果となった。
平均周囲条件は34.0℃[32.3-35.0℃]、相対湿度50.0%[40.0-55.3%]であった。
結果として冷却介入は、暑熱条件下でのパフォーマンス低下を抑制し、
自己ペース運動と比較して、一定負荷の運動中により効果的であった。
プロトコル間の成績の差は、プレクーリングのみで観察され、
パークーリングでは観察されなかった。
結論として冷却介入は暑熱下での運動中のパフォーマンス低下を抑制したが、
その効果の大きさは運動プロトコール（自己ペース vs 一定負荷）および
冷却の種類（事前冷却 vs 過冷却）に依存した。
事前冷却は、自己ペース運動プロトコルと比較して、
一定負荷時の運動パフォーマンスの低下を減衰させるのに効果的であるようである。
まとめ
冷たいとこ行ったあと暖かい部屋入っても
体温まるまでに時間かかりますよね。
同じような感じですね。
先に冷やしておけば温まるまでの時間差が出来るぐらいですね。
あんまり使うことはないですね。
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