TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
今回は3ヶ月で５kgの体重減少を目標に
ダイエットに取り組まれた
クライアントさんのコーチング事例を紹介していきます。
他のクライアントさんの事例はこちらより。
www.flexer.jp
www.flexer.jp
基本情報
- 年齢：45歳
- 性別：男性
- 身長：1670cm
- 体重：66.7kg → 60.8kg
- 期間：3ヶ月
筋トレ初心者です。
自分なりに減量に挑戦してるのですが
体重が全く減らないので指導お願いできませんか？
よろしくお願いします。
減量内容
普段の仕事、運動量、3ヶ月で５kgマイナスという
目標を踏まえて初期の摂取エネルギー量は約2000kcal、
P130 F45 C270で最初は進めていただきました。
特に食材を固定せずに進めていただきました。
段階的に摂取量を落としていき最終的には
1800kcal弱ほどにして減量をしていただきました。
途中、「体重が少し増えたのですが大丈夫ですか？」
「脂質を摂るのが難しい日があります。」など
不安な点や質問を共有していただきました。
体重に関しては、
日々の体重の増減は気にせず、
１週間〜数週間単位での体重の減少に注目してください。
難しいときはオリーブオイルやごま油を
少量（例えば5g）食事に加えるなどして
調整してみてくださいと提案させていただきました。
クライアントさんは、決められた摂取エネルギー量と
マクロバランスをほぼ完璧に守り、
見る見るうちに成果を出されました。
彼の食材を選ぶ能力やマクロバランスを
調整する能力には、本当に感心しました。
本人の頑張りで体重は期間内に
目標のマイナス５kgを見事達成されました。
ありがとうございました！
目標達成でき、これからも健康維持に励みます！！
まとめ
クライアントさんの一貫した努力と、
摂取エネルギー量およびマクロバランスへの
忠実な食事の選択が今回のダイエット成果へと
つながったのだと思います。
また途中での不安な点や質問を共有していただいたことも
ダイエットの成功法から大きく道を外れることなく
進められた要因の一つかなと思います。