TOMOAKI 
こんにちはTOMOAKIです。
先日のサイヤマンイベントでマイプロテインがだしている
マルチビタミングミを帰り際にいただきました。
味が結構濃ゆいですが、
基本的に普通のお菓子のグミ並みの
柔らかさ、触感で美味しさかったです。
久しぶりにグミを食べました。
それはさておき、今日はクライアントさんから
サプリメントで非常によく聞かれる質問、
サプリメントのカロリーは計算に含めるべきですか？
に回答していこうと思います。
サプリメントにカロリーは有るのか？
サプリメントと言っても広義ではプロテイン、
マルチビタミン、フィッシュオイル、EAA、
プロテインバーなど色々な種類があります。
カロリーの有無も様々ですので
商品のラベルをチェックすると手っ取り早いです。
商品のラベルにカロリー表記がある場合は
無視できないカロリーがあると
考えていただければ良いです。
例えば上の写真はビタミンD3のサプリの裏側です。
一日あたりの必要量（％）などは表記がありますが
カロリーの表記はありません。
続いてこちらのフィッシュオイルのサプリのラベルを見ていただくと
上側にカロリーと脂質量が記載してあります。
無視できないカロリーがあるという事です。
カロリーがある場合
カロリーがある場合は微量ですが
より正確に考えるのであれば
カロリー計算に含めるべきだと考えています。
カロリーは、そのサプリメントを構成する
三大栄誉素や化合物、よりおいしくするために
添加されたものなどに起因します。
特に留意してほしいのは
広義の意味でのサプリメントとして
プロテインスナックもサプリの１つと考え
ダイエット中に積極的に手に取るクライアントさんも少なくないです。
スナック系は砂糖やチョコレートなど
普通に使われているのでサプリというよりは
”お菓子”です。
一度の摂取量がそこまでないアミノ酸など
微量なカロリーはそこまで深刻に計算しなくても
問題無いかなと思いますが、
スナック系などはがっつりカロリーあるので
しっかりカロリーとして考慮すべきです。
まとめ
サプリにもカロリーがあるもの、
ないものがあります。
商品のラベルにカロリーが書いてあれば
カロリー計算に含めておくほうがベターです。
※カロリーありそうですが
書いてないものもたまに見ます。
サプリだから、高タンパクだからといって
プロテインバーなどスナック普通に
砂糖やチョコレートが使われている
お菓子をダイエット中にボリボリ食べないように
気をつけましょう。
