BLOG

KONDOです。

最近疲れが抜けません、歳かな。

さて今回はビートルートについてです。
近年注目が集まり続けていますね。

ビートルート

数年前からスポーツサプリメントの市場で
割とビートルートを含んだサプリメントが
販売されるようになりました。

私もかなり早い段階から単体で摂取しておりましたが
まずビートルートについて説明します。

ビートルートってのは簡単に言うと赤カブみたいな
野菜ですが赤カブとは異なる科です。
とりあえず見た目が赤カブぽい、とだけ。
私がオーストラリアにいたときに何かの料理に
スライスされ何かに漬けられた状態のものが
出てきたのを覚えています。

このビートルートはスポーツの現場で
数年前からパフォーマンスアップが期待され
注目が集まっているものです。
実際に国内でもバルクスポーツが販売しておりますし
iherbでもビートルートを含んだサプリメントが
販売されています。
そういえば最近のプレワークアウト系のサプリに
ビートルート含んでいるやつ増えた気がするなあ。

ちなみにこの記事のタイトルにもある通り
ビートルートのパウダーサプリメントは
独特な風味がしてそれはまさに土の味です。笑
飲めば分かります。何かの拍子に土が口に入って
ジャリジャリ言いながら突き抜けるあの風味。
このJYMのサプリメントも舌で転がすと
ビートルートの風味が抜けてきますからね。

「じゃあカプセルのでええやんけ！」って
なるかと思うんですがこれがダメなんですよ。
パウダーでしかも水に溶けていないと・・・。
なぜダメかは、ちゃんと理由があります。
それはここでは内緒です。パーソナルトレーニング時に。

ビートルートがベースとなるサプリメント摂取による
筋持久力と筋力への影響について
２７の研究のメタアナリシスです。

結論的に健康的な男性では
筋持久力を向上させ疲労状態での
筋力の低下を低減させる効果が示されています。
エルゴジェニックエイド的ですね。
研究では316-985mg/日を運動の2-3時間前に摂取する
といった感じです。

効いてくれなきゃ困るぜ、な味なので
プラセボでもなんでもいいから
何かしら恩恵受けたいですよね。

まとめ

こういう知識があると
サプリメントの選び方が変わってきますね。
ビートルートは味覚との折り合いが
合わない人の方が多いと思うので
そこをどう上手く対処するか・・・です。