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みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、月経前症候群の管理における
ヨガの有効性についての論文を引用していこうと思います。

論文

この研究の目的は月経前症候群（PMS）における
ヨガをめぐるエビデンスをレビューすることである。

全体として、14の研究がレビューのために特定され、
そのうちの11が定量的な分析の目的のために使用されました。

結果として、ヨガはPMSの管理に
有益であることが明らかになった。
この効果は、身体的特徴を除くPMSの
すべての効果を個別に検討した場合にも見られた。

結論 研究の異質性、出版バイアスの可能性、
選択基準の制限など一定の限界があったが、
PMS患者にヨガが有益であることを支持するものである。

まとめ

ヨガで効果あるなら筋トレでも
効果あるかもと期待してしまいますね。
全身振動も効果がある、
有酸素も効果ある、ヨガも効果ある。
ならきっとですね。

全体的に何に対しても、
身体を良くする手段は色々あれど
動かすことはかなりメリットみたいですね。

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