KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、身体活動は急性呼吸器感染症の
リスクを低下させる可能性を調べた論文を
引用していこうと思います。
論文
運動不足は、心血管疾患、がん、糖尿病などの慢性疾患のリスク要因として確立しており、
急性呼吸器感染症（ARI）の危険因子とみなすべきという認識が広まっている。
風邪、インフルエンザ、肺炎、コロナウイルス病2019（COVID-19）などのARIは、
地球上で最も蔓延している病気のひとつで、広範な罹患率と死亡率を引き起こします。
ARIと運動不足の関連性を支持する証拠は、
COVID-19の流行期間中に科学的な精査が強化されています。
大規模な研究により、他の危険因子を調整した後でも、
身体活動および/または体力が低いコホートでは、
重度のCOVID-19転帰のリスクが上昇することが一貫して報告されています。
身体活動的なグループにおける重篤なCOVID-19およびその他のARIのリスクの低下は、
主要な免疫細胞の監視強化や慢性炎症の軽減など、
運動による免疫保護効果に起因するとされています。
いくつかの疫学研究と最近のレビューでは、
適切なレベルの適度で活発な身体活動（MVPA）ガイドラインを
遵守している人において、総感染症および呼吸器疾患の
発症と死亡のリスクが有意に減少する証拠が示されている。
この関係を評価した最初の研究の1つが、
National Walkers’ and Runners’ Health Study（全米歩行者・ランナー健康研究）であった。
推奨運動量を2倍以上超えたランナー、ウォーカーでは、
呼吸器疾患死亡のリスクが45％低下しました。
糖尿病の研究参加者のランニングやウォーキングの量が多いほど、
肺炎死亡、敗血症関連死亡、インフルエンザ関連死亡のリスクも用量依存的に低くなりました。
他の研究では、心肺機能（CRF）と呼吸器疾患（発症率および死亡率）のリスクとの
段階的な逆相関および独立した相関が立証されています。
2つの大規模なプロスペクティブ・コホート研究により、
感染症総死亡のリスクは、MVPAガイドラインを満たした成人では、
身体活動の少ない人と比較して36％から40％低いことが示されました。
イングランド健康調査およびスコットランド健康調査のデータから、
MVPAガイドラインを満たす成人の感染症死亡率は、
比較的活動量の少ない人と比較して、調整済みハザード比（HR）が
0.60となることが支持されました。
感染症死亡リスクは、座り仕事が多い（7時間以上/日）よりも少ない（4時間未満）成人においても減少した。
MVPAが様々なARIのリスクを低減し、
健康上の利益をもたらすことを科学的なコンセンサスグループが認識している。
このナラティブレビューでまとめたMVPA-ARI研究には、
さまざまな国の大規模コホートが含まれており、
一般的な慢性疾患について報告されたものと同様の大きさで、強いリスク低減を報告している。
データを総合すると、免疫細胞の動員、免疫監視機能の増強、
抗病原体活性、全身炎症の軽減に対する一過性および
慢性MVPA効果は、ARIによる疾病および死亡の負荷を
独立かつ確実に低減することにつながることを示唆している。
まとめ
どうも身体活動高めな集団である
パーソナルジムでCOVID-19トレーナー発症率、
75%を叩き出したmaison de FLEXERです。
最後の砦は私、亀山でございます。
日頃の行い、規則正しい生活、
感染予防対策などの意識の高さが
差を付けてしまった自負しております。
感染症は罹るときは罹りますね。
気を付けて生活しても空気感染などの
関係でどうしようもないときもありますからね。
私の様に毎週飲みに行っても罹らない人もいますからね。体内からのアルコール除菌。
ただ、一応運動のメリットがある以上は、
本気で身体の事を考えるならば、
程よく運動しておきましょう。
ちなみにですが、トレーニーは程よくじゃないです。
やり過ぎが多いです。
過度な疲労が溜まる、睡眠が浅くなるなどのストレス因子は、
メリットよりもデメリットが目立ちすぎるので、
適度が大事ですね。
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