足関節不安定症に対する全身振動効果

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、足関節不安定症の人への
全身振動の効果についての論文を
引用していこうと思います。

足関節不安定症は、
足関節捻挫などのあとに治療が不十分であった結果として
靭帯にが弛緩し、足関節に慢性的な不安定性がある状態です。
交通事故などで靱帯損傷した場合にもなったりしますね。
意外にもお客さんでも多いです。

論文

The effect of whole body vibration on sensorimotor deficits in people with chronic ankle instability: A systematic review and meta-analysis – PubMed

The current evidence supports the use of whole body vibration to improve sensorimotor deficits involving balance, strength, joint position sense, and muscle ac…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

この論文では慢性的な足首の不安定さに関連するバランス、
筋力、関節位置感覚、筋活動などの感覚運動障害に
対する全身振動の効果を調査することを目的としています。

8つの研究、315人の被験者がこのレビューに含まれ、
平均PEDroスコアは6.1/10であった。

結果、全身振動は、バランス、スターエクスカージョンバランステストの
後外側方向および内側方向に有意の効果を認めた。
全身振動は、前脛骨筋と腓腹筋のピークトルク、
関節位置感覚を筋活動を有意に向上させた。

結論、現在のエビデンスは、慢性的な足首の不安定性を持つ人々の
バランス、筋力、関節の位置感覚、筋活動を含む感覚運動障害を
改善するために全身振動を使用することを支持するものである。

まとめ

月額制ジムなどにあるぶるぶるマシン。
もしかしてとても効果的なんじゃって思い始めましたね。
前提はCAI患者の論文ですが、
前脛骨筋、腓腹筋にメリットがあるならば、
スクワット、デッドリフトなどの、
足底感覚が重要な種目たちにおいて、
もしかしたらメリットがあるような気がしますね。
一般的な社会人、コンディショニングを行っていない人たちは
足関節付近は適切な機能を保てていないです。
まして107の靱帯、33の関節、26の骨、19の筋肉からなる
足部の適切なモビリティ、ストレッチとなると難易度が少し高くなります。
それをぶるぶるマシン１つで担えたら最高だなと思います。
スマホ弄りながら出来るコンディショニングが至高。

もし、当ジムにぶるぶるマシンあればお客さんで
試しまくれるのにと思います。
どっかジムにあるトレーナーがいたら試しみてほしいものです。
足底感覚の変化など含めて知りたいですね。

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