血圧と運動　最適解は？

KONDOです。

暑いですね。
先日群馬県で６月なのに４０度を
記録したそうですね・・・

当ジム会員さんから
エアコンがついていないジムがあって死にます
って愚痴ってましたね。死人が出る気温です。

血圧と運動の種類

肥満の状態が長く続いていると高血圧になる率が
非常に高いとされています。
又、運動によって血圧が下がることは知られていますね。

当ジムの会員さんでも高血圧症でしたが
それが３ヵ月あたりで正常値に戻っていました。

Personalized exercise prescription in the prevention and treatment of arterial hypertension: a Consensus Document from the European Association of Preventive Cardiology (EAPC) and the ESC Council on Hypertension – PubMed

Treatment of hypertension and its complications remains a major ongoing health care challenge. Around 25% of heart attacks in Europe are already attributed to …

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

一般的にどんな運動でも投薬と同様に
２４時間ほど血圧降下の作用が持続されます。
故に日常的に運動することが非常に重要ですね。

私は普段ダイエット目的のお客さんには
そこまで有酸素運動を推進したりはしません。
女性のお客さんの月経周期に沿って
期間を定めて推奨することはありますが
基本的に過体重の期間が長い方には
チラッと推奨したりします。

私のお客さんを例にすると
出勤が自転車のことが多く１日３０分ほど、
そして当ジムで週１のトレーニングで
約３ヵ月で正常値になっておりました。

まとめ

日常的な運動習慣が非常に大切です。