過去のミスったバックポーズについて【フィジーク】

こんにちはTOMOAKIです。
大会まで37日となりました。
だいぶ減量も進み減量終盤、
最近は有酸素で絞りにかかっております。

ある程度絞れてきたら食事だけでなく
有酸素が絞りのレベルを上げてくれる
大事な要因だと毎年実感しております。

さて今日はフィジークのバックポーズで
今見たらここが良くなかったなと思う
エラーを一つ紹介していきます。

関連記事：メンズフィジークの敗因となるポージング①

こちらは2021年マッスルゲート
神奈川大会での写真です。
この時は一生懸命ステージ上で
背中をアピールしているつもりなのですが、
今見返してみると全然ダメダメでした。

では何がこのバックポーズのエラーなのか。

それは肘が後ろを向くことで
小さく縮こまったポーズになっている事です。
肘が後ろのままだと肩甲骨の外転がさせにくいです。
結果背中の広がりを十分だせません。

肘を身体の真横に向かせると
自然な肩甲骨の外転で
広背筋の広がりをしっかり出せます。

以下の写真は上の写真から半年後の
大会の時の写真です。

この時は肘を真横に向けられており
広背筋を十分に広げられています。

二枚の写真の間は半年で、
ほとんど増量も行っていなかったので
筋量的にはそんなに変わりませんが
見え方はだいぶ改善しています。

筋肉は一朝一夕で簡単に増えませんが、
ポージングによって身体の評価を上げるのは
簡単だと思います。

是非参考にしてみてください。