日焼けの種類と才能について

こんにちはTOMOAKIです。
大会２ヵ月前になり、
先日、日焼けを開始しました。
久しぶりに強いマシンで焼いたので
その日の夜からヒリヒリと皮膚が痛み
服の摩擦が激痛です。辛いです。

しかしボディビル競技で
より絞れて見えるために
またステージの強いライティングで
白飛びしないために
できるだけ肌を焼き込んで
黒くすることは重要です。

そんなわけで今回は
日焼けの種類や日焼けの才能などを紹介します。

過去記事：サイドチェスト解説

サンバーンとサンタン

英語で”sunburn(サンバーン)”と””suntan(サンタン)”を
日本語ではどちらも”日焼け”と呼んでいますが
厳密には日焼けには２段階あります。

紫外線で皮膚に炎症が起こり、真っ赤で痛い日焼け（サンバーン）として現れます。日光にあ
たって数時間後から赤くひりひりとした炎症が起こり、８時間から 24 時間でピークとなり、
２、３日で消えて行きますが、あたりすぎたときは水ぶくれとなって皮がむけます。海水浴など
で日焼けをしすぎたと思ったら、なるべく早く冷水タオルなどで冷やすと多少軽減されます。
　サンタンは日光にあたって数日してから現れ、数週間から数ヵ月続きます。紫外線で色素細
胞が刺激され、メラニンをたくさん作るために起こります。

https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/02.pdf

日焼けして肌を黒くするまでには
赤くなるサンバーンを起こした後
黒っぽくなるサンタンを
引き起こす必要があります。
下図がとても分かりやすいのでご覧ください。

日焼けの才能

日焼けにおいて焼けやすい人、
焼けにくい人、もとから黒い人など
色々な種類があります。

国際的なスキンタイプでは白人が該当するタイプⅠから黒人が該当するタイプⅥま
で6 段階に分けられています（表2-1）。日本人はこの基準ではタイプⅡからⅣくらいです。
日本人でも色白で、日光にあたると赤くなりやすくて、黒くなりにくい人は紫外線対策が
必要です。

https://www.env.go.jp/chemi/matsigaisen2020/matsigaisen2020.pdf

自分は今までの経験からタイプでいうと
おそらくタイプⅢに属します。
大会までは３ヵ月ほど前からコツコツ焼けば
それなりに黒くなれます。
お金も時間も使って肌を焼きますが、
当ジムトレーナーの一切日焼けしていない
亀山さんにはかないません。
亀山さんはおそらくタイプⅣなのでしょう。

また大会に向けて日焼けしようとしても
赤くなるばかりで、中々サンタンしない人もいます。
そういう人はおそらくタイプⅡです。

このように日焼けには才能があり
タイプⅣの人はボディビル競技の才能が
一つ備わっていると言えます。

どのタイプに属していようと
大会で少しでも身体を良く見せたいなら
無理ない範囲でしっかり焼きましょう。