オーバートレーニング症候群

みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、オーバートレーニングの論文を
引用していこうと思います。

結局、オーバートレーニングってまだ謎ですが、
トレーニング界隈は謎にオーバートレーニンなど言うので、
その関連についても論文追っていこうと思います。

論文

The overtraining syndrome in athletes: A stress-related disorder – Journal of Endocrinological Investigation

Physical exercise is a type of allostatic load for several endocrine systems, notably the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis. Athletes undergoing a stre…

link.springer.com

運動は、いくつかの内分泌系、
特に視床下部ー下垂体ー副腎（HPA）軸にとって
アロスタティックな負荷となる。
激しいトレーニングを行うアスリートは、
全身症状や徴候を伴うパフォーマンスの著しい低下、
すなわちオーバートレーニング症候群（OST）を発症することがある。
これは生理学的機能の変化とパフォーマンスへの適応、
心理的処理の障害、免疫機能障害、
生化学的異常からなるストレスに関連した症状である。
OTSの診断基準について、普遍的な合意が得られていない。
運動テストにおいて、オーバートレーニングのアスリートは
下垂体ー副腎の反応が低下します。
このHPA機能障害は、selyeの汎適応症候群の疲弊段階を反映している可能性がある。
観察された神経内分泌ー免疫調節障害を説明する最も魅力的な仮説は、
OSTのサイトカイン仮説である。
今後、運動に対する神経内分泌・免疫機能に関連する
疾病の内因性危険因子に焦点を当てた研究が望まれる。

まとめ

現状、オーバートレーニング症候群は解明されいないです。
過程が解明されていないのに、
オーバートレーニングなどの明確な定義など決めれはずが無いです。
結局、休養がどれほどしっかりしているか。
疲労と回復のバランスが取れているか。
誰かが言っていたからではなく、
自分の感覚で休むべきか休まないべきかを判断すべきです。
このとき、トレーニングに対する依存がある人、
筋分解への恐怖心が強い人などは、基準が狂います。
なので、冷静に判断が出来る状況は必須ですね。

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