KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
最近、COVID-19オミクロン株が広がり、
豊橋市内でも様々なところで感染者がでていますね。
そんなコロナに対して、運動のメリットを
論文を引用して記事にしていこうと思います。
コロナ関係書くと、研究結果やデータなどの
ソースを認せずに、ニュースやSNSの偏向的な意見に
惑わされてる人が嚙みついてきそうなので、
論文の引用だけしますね。
論文
定期的な身体活動が幅広い健康効果をもたらすという
強い証拠に基づいて、定期的な運動が免疫機能を改善することは
よく知られており、定期的に活動している人は、
様々なウイルス感染症の発症率、症状の強さ、死亡率が低い。
さらに、運動は心血管の健康を改善し、
肺活量と筋力を高め、精神衛生を改善する。
これらは定期的な運動が、複数の慢性疾患に対する有益な効果に加えて、
COVID-19流行の深刻さを緩和する上で
重要な役割を果たす可能性があるメカニズムである。
研究対象者の包含基準は、20201/1～2020/10/21の間に、
COVID-19検査または診断が要請であった18歳以上の
KPSC医療保険加入者とした。
参加者はCOVID-19の診断の少なくとも6ヵ月前からKPSCに
継続的に加入していた。
2018/3/19～2020/3/19の間に、運動バイタルサイン測定を伴う
外来受診を3回以上行った成人患者48,440名を同定した。
各患者の自己申告による身体活動カテゴリーを
不活発0~10分/週、ある程度の活動11~149分/週、
身体活動ガイドラインを満たす150分以上/週と、
COVID-19診断後の入院、ICU入院、死亡のリスクを関連付けた。
結果、常に運動不足であったCOVID-19患者は、
身体活動ガイドラインを常に満たしていた患者よりも、
COVID-19による入院、ICU入室のリスクが大きかった。
また、一貫して不活発であった患者は、
何らかの身体活動を行っていた患者よりも、
COVID-19による入院、ICU入室、死亡のリスクがより高かった。
結論、身体活動ガイドラインを一貫して満たしていることは、
感染成人におけるCOVID-19の重症転帰のリスク低減と強く関連していた。
まとめ
だそうです。
2020年と現在では、変異株もあるため
同じ結果になるかは分かりませんが、
適度な運動、バランスの取れた食事、睡眠。
これらをしっかりと行っていくことが、
健康でいるために必須のなのは間違いないです。
過去記事
・COVID-19のワクチン