KAMEYAMA 
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回は、単関節運動の必要性について
論文を引用し、記事にしていこうと思います。
論文
最近のデータでは、初心者から上級者までの
レジスタンストレーニング（RT）においての成果を
最大限に高めるためには、
単関節運動は不要であることが示唆されています。
しかし、まだ研究結果としての一貫性は無く、
論争を生じているのが現状です。
本研究の目的は、
片側ダンベルロー（DR）と片側バイセプスカール（BC）の
RTが筋力と肘関節屈筋の厚さ（MT）に及ぼす影響を比較したものである。
訓練を受けていない男性10名を対象に、
8週間の肘関節屈筋のRTプログラムを実施し、
片方の腕でDR、もう片方の腕でBCを実施した。
トレーニング前のMTを超音波法（US）を用いて測定し、
筋力は10回反復最大値テスト（10RM）を用いて測定した。
単関節運動のBCでは、8週間のRT後に、
多関節運動であるDRより肘関節屈筋の肥大度が大きかった。
・肘関節屈筋の肥大率（BC11.06%:DR5.16%）
10RMの向上は、BCではBCが高く、。
DRではDRが高くなった。
単関節運動は多関節運動に比べて、
8週間のRT後に肘関節屈筋の肥大度が高く、
RT運動の特異性に応じて筋力の改善度が高かった。
したがって、肘関節屈筋の肥大に対するRT処方では
BCなどの単関節運動を重視すべきである。
まとめ
そもそもDRは背中の種目です。
BCは腕の種目です。
はい。
引き方、活動電位などを完全に揃えて、
多関節運動と単関節運動を比較できれば、
本当の答えは分かると思います。
この研究では、正直分からないです。
論文がある＝答えではないです。
それを踏まえれ論文は読まないといけません。
条件を一つ変えれば答えは変わりますし、
10人程度だと参考にするにしても、
弱すぎるかなと思います。