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みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
今回もmason de FLEXERの
お客様について記事にしていこうと思います。

とあるお客様⑤

今回のお客様は40代女性Eさん。
Eさんの目的はダイエット。
ただ、Eさんは変形性膝関節症（OA）を持ち、
半月板損傷の経験がありました。
そして、過去に別のパーソナルジムに
2回ほど通った過去がありました。
間食をよくするEさんには、
食事”調整”が必須です。
Eさん自身も経験からもそれが
分かってはいましたが、
「自分では甘くなる」と
当ジムの食事管理オプションを
ご利用されることになりました。

運動においては、過去に通っていた
パーソナルジムではスクワットが
出来なかったそうです。
ほんとに出来なかったのか、
トレーナーがOAのため避けたのか、
どちらにしよ、出来なかったそうです。
大腿骨内旋、下腿外旋、内転筋機能不足、
母指内転筋柔軟性不足など、
様々な状態により、膝に痛みが出ます。
なので、まず行うのは
現在の状態を確認し、
筋肉を使えるようにすること。
人間の機能的には”しゃがんで立つ”が
出来ないのは何かエラーがあり、
筋肉を上手く使えていない場合が多いです。
つまり、筋肉が使えれば、
スクワットも可能というわけです。
順番としては、
必要部位の筋肉のアクティベート→スクワットなど
といった感じです。
実際に、入会後の初回時に
筋肉のアクティベートを行い、
スクワットは痛みも無く、出来ています。
もちろんのこと、痛みがあれば
やり方を変えます。

出来なかった理由もしっかり説明し、
日常においての注意点なども
Eさんには理解していただき、
しっかりジムに通っていただいています。

まとめ

”スクワットが出来ない”
他のお客様でも何回も聞いてきました。
それは出来ない状態でやろうとしているからです。
出来る状態にすればいいだけなのです。
筋肉的に問題が無いのにしゃがめないのは
フォームの問題ですし、基本的には
何かエラーがあるのです。
そこさえ正せば誰でもできるのが
スクワットです。
”キングオブエクササイズ”と呼ばれるスクワットが
出来る人を限定する種目の訳がないです。

だって、しゃがんで立つだけですから。

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